|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ N2 x6 ?3 @. [8 W4 e) j* T# `8 l0 ^4 x+ X+ ?, Q! K c
1.甜食。4 B; h% \. q" Y" K0 s. ]" q+ q) Z% X0 a
7 @% b+ U9 I' k! d4 h# I
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 @) a3 s+ G7 t& |. l
2 N2 `% t2 |0 V4 U4 y# C6 E( ~2.水果。
$ z8 t" t3 H9 o/ `2 s
3 p/ @4 [- @9 w# s7 w 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ w E1 w2 u1 A% f) X
$ r- [2 E( \8 L9 Q' P; A3 w5 O
' Q8 a' A6 I1 n* g5 N" `5 U3.吃饭狼吞虎咽。
7 F3 v% [9 `) t m7 G' N, }
) C' a! K7 A$ ]0 H 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
9 F$ h, |# M( y& U0 Q+ ~: p: }# N; t o9 F8 N
8 J7 o! ~5 q( J/ c: C
4.习惯性减肥。
: {% a1 I3 Y" E3 N2 M
3 E I, O: ]+ W2 [. f 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
$ q" y* W: t+ w1 V0 `1 o( S/ ?
4 I( C/ v9 x3 w4 q3 F: u; _ P, \0 O: s
5.可怕的生理周期。8 |# \3 S" ~: Q; k: |) U$ h
) V N$ f; [# X. t7 A' \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ |' B$ `. Q1 u j; p
( G5 W0 X% S$ p, m& t! q7 W. ]% F* w$ m/ L6 w
6.烦恼。/ c9 R) M$ h& n* t
9 @- H6 e9 l. L6 k
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' v; d4 E1 o* ^6 U
) v. K1 O& r2 N" I
$ @0 k# l0 E% x 7.宵夜。
0 M. Q& o; S1 `3 F2 V
! K* i4 n5 V7 D. D 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* f% J" x% Z4 Z) f
1 i0 S2 Z c: \ Q, J! p 8.运动不足。
4 [9 b" C: [3 s2 H, o/ n) H5 |% q. T6 `8 Z& `
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 v, A1 T; h- I' Z$ y
" U. N: \6 e7 ^' D6 u$ e
7 k+ n- f9 y+ J- e6 b 9.零食。
+ |. v. }0 B6 H+ y% {- ?8 F8 C! [3 Q8 w; T8 E! d4 y
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
A1 C5 m- I& {# s% F4 S& j s: k& a( W' F6 [
( v- P% f2 ~3 Q- p$ I4 x
10.季节。+ w4 g I1 M7 G
( m* [: q$ S9 n8 K1 ?& X& t
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊