|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
! h: U; X3 c5 l& q6 k7 I 6 `: L. s, h0 `8 o$ x* Y
第一式：丹田小腹神阙穴% k/ {+ n, I# ?0 g. i* _
: w1 T4 P7 C. s2 K 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。6 R3 A0 h6 A' N3 f. O, B
+ }3 N' u5 ], ^5 O
第二式：手掌划圈轻摩腹+ ~* M4 k8 w) D) |( M" \
1 p" m! l/ ~, a, g
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
9 Y( Q' J j$ \
/ g* x c+ z- }, d7 G# Q. q+ ? 第三式：龙爪初探去油脂
6 u ?4 a$ p: |+ i# A% N& }5 L$ P! f
( V5 k/ ], f+ E( s+ M 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。. m9 Z# H- [, u: S6 h* o# W
* Y4 q& R' u: |& M6 \/ v
第四式：玉蟾吸真瘦小腹& u* }( Q1 [3 |; Z7 f- }
9 a$ t. J' a$ D6 D3 a6 R* k 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡