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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 f$ O) b4 V- W6 Z0 H: P手部运动
, O! T- W4 D( O& u7 ]- V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 I1 ?) Y# B# v( l0 Z! ?- [+ w; F
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ }5 [9 O) J! J# `0 V6 V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ W5 c4 \& N) C% D0 j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% h1 c0 H" F6 Z0 p" h! s0 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 }% r& `7 r; L4 b" z, Y 将两手上下摆动，放松。
9 E" Z, L) w: l, Z6 ^3 v 颈部与肩部运动3 h# y* k J; @* K: q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* F+ p. G8 Y! B c$ ~6 x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) y5 {* k2 ?6 W! A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% E' ?3 M* ~, S/ I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 O+ j. q. o' H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
b* G9 } q8 h( q) C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 g+ y; Y4 d: J9 o 脚部与足部运动
. L% l a! z( V' e4 ?* { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' Y$ s! X$ g" O- L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 J% ^0 Q) r* k5 x# U* ?( ~- J( y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 ~+ U3 K. Z* A8 A- k. [; x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% m0 d- Q; I, {1 c2 j
手部与脸部运动
, @2 ]. V. m( j# y# s+ V! Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 s8 a7 P" `/ j! s$ _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& {6 Q* o5 A; k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 o" o6 o2 V: L: N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 s5 f, L% w, C& p" D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# m& n3 U, R0 b) t3 l# F 沿着下颚向下按摩。
5 i Q/ M8 b0 B/ [& b 下颚左右转动各5次。
s& _) ~" L9 a" A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( B' ~/ b4 x7 Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试