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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, J5 @9 b7 J3 w' G$ [7 B) t" S. p手部运动9 _1 U/ {: S1 p+ U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 o f4 ]; ?) d6 u" C6 Q4 x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ ~" e# `6 D6 h3 v6 c( ?" m" s* X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 L) j! F* g5 F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- s2 r* c% m5 W4 y+ \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 M5 F: z Q/ e* i* O
将两手上下摆动，放松。" {3 c- v2 B: c9 p- w5 \+ l0 e
颈部与肩部运动9 x, K/ W% W( [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' }$ V( f r# m, o5 ]. D
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 ~8 _/ p: |! R- b% l2 t& X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& g) M% d' ~& y7 @( E9 `3 b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 x/ a: W3 @4 f4 }, z2 E! z3 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! K/ B: j6 w3 x' I0 X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- }. R$ t0 F7 C$ w5 m2 i 脚部与足部运动
* d. s( a7 t! N: \" m* o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" U! \" }5 f- Q7 o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 ]1 R9 Y+ U2 W" i6 K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 c V7 a5 a+ \* X6 x; V" C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 X( X l. K( n, I8 z8 {+ `
手部与脸部运动3 F1 b7 M7 U# p6 X5 g u9 ], b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! C% A0 b% C* x6 V2 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ _; S6 J& s+ d8 @0 T/ A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# H8 W C7 R# \1 u% _, q) A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 C9 b z4 C; }+ t4 w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( f( a+ O W/ p$ J6 r* [
沿着下颚向下按摩。
! d5 U' j/ W* R6 H- m 下颚左右转动各5次。
: S6 x8 ~9 D' n3 X( H 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" X4 G5 u" }! r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试