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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 M/ j8 A6 I: ?6 c$ {$ |5 P 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : x8 K. V! W3 O4 S, O+ v! S: M- j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ d& }$ P1 B9 ~ g
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 N* i' O5 H1 |: P 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% {; j( B% S5 v' J- R+ C 运动区 % \1 l5 c2 {7 l
收在刷牙漱口时
; H9 Q5 k& ~$ A# {/ I a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 + m' e3 N4 a/ s2 ]+ Z
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 G* a# N% S5 G2 S c! a3 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: z& L, Q9 I% V/ H' ? 收在沐浴松弛时 5 C: ]" q$ s9 h$ P# G3 s
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' @' K, a) t D a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
% y, n. o5 M N% d b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" v' ?2 _! q8 M% A/ X, s/ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. M$ I% F, J2 I d. T4 D2 ]
站立式 ; E$ H$ T' T1 ]/ \5 \& \
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 w2 J4 ] B! K+ h% s
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 N2 \6 }7 a6 E/ S6 q9 ~1 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 }2 C6 {# D5 P1 X" D6 l 仰卧式
" A% r0 ]7 n3 j6 [. X2 n7 H a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
, d. F2 ~' A7 m; U b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. a/ |6 f2 \9 ~. r: T1 F$ L
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$ j1 ]) V- ?1 x! k1 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 `3 L6 D+ [$ U' B
俯伏式 : D, f. }/ u4 o7 q: I6 [
a、手脚伸直伏在地上。 7 g0 A" T' i. M
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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) O( t+ D9 R, t3 u( `& q' ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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