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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 o" x, ~, a, v: ` 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" ~: P. t5 I" D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 @$ L" \$ `$ a3 x) F" i3 i% A
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( g' T; {1 ^' d/ Z0 t 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, K _- K9 V! | l: N. J2 }2 a
运动区
3 X r# j6 ]# |. [8 ^5 {* F 收在刷牙漱口时 ) O9 J; P3 w4 ?
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, L3 I d% h4 o& v& T w" e b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。" Z7 g; g/ n/ P
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) k# q: c9 \# \. U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], j' K9 w+ ?" J$ q6 _4 g$ N
收在沐浴松弛时 / I9 e7 W1 P6 k1 j# T) y; |2 V
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! R& ` a5 ]* H, V6 i( L& _: g, b
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: H3 @$ w! W; i; Z) {3 m$ L; ` b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* n' P) o; M$ M+ p( U4 ?$ x m, Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 m+ _' o7 }/ M5 `: H; N% b' X7 E
站立式
8 [; c( }+ w" V4 `# O a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 * P% K% V4 S; G9 e ]
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* R$ f. P% {1 e: Q, u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( @* G6 V* Q) N3 p* k
仰卧式 a# V7 i0 z; l
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & [4 L; a6 B j
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! q1 y1 A2 u! K ~- r) g. `3 t
俯伏式
- ~: [1 n- v8 ` a、手脚伸直伏在地上。 0 D0 c( Q# d3 c4 ?
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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" s+ n/ M3 s# x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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