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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 S. ?) G. Q3 o4 S% u2 g; H" l, u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 V6 b* P3 d1 X3 z& f8 f7 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ [6 I5 M; U- c+ D& ]! m4 L9 B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 p: R: ^# [# b+ z* Z7 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 d+ o# ^8 J5 R: K3 W* D% i 运动区
7 G! t H: Y4 P! m: E2 W- | 收在刷牙漱口时
8 g- d& ?7 P: M# f& c' ] T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: T ?+ C% r3 [# s) C" {8 k8 G4 v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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3 m. l! ~; ~+ t7 q- D4 q. s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 i# `- X, V0 }9 K
收在沐浴松弛时 0 {' D) e1 z0 s8 m# M3 V# z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' X2 B/ C# n2 T+ a3 i5 B' `$ ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / A3 y+ R4 C: V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' S8 F2 J0 }7 i. ?1 R9 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) l/ z8 Y7 r9 a5 `3 x7 Z$ Z. s 站立式 K7 G$ Z* z9 k9 H$ W4 S+ j
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 m4 s' \. T5 _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 S0 t" R" P) Q; v, ~5 I 仰卧式( e/ N9 M' |& z6 i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. z5 y& @1 C) N+ h b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, A# m; r$ O+ X) W
* N( P0 b4 j0 M& p# U, E
: m% g1 R' s- G r0 {/ R$ l( G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* r! Z6 P8 U! [& @9 l( Z" d
俯伏式 9 V/ D1 o0 o! i. S0 C
a、手脚伸直伏在地上。
# K S& A( P, e: J2 K% U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 B0 c8 p! K t0 M; O% G! v1 i6 `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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