【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
: c7 ]2 C; m7 \+ u4 D! ~0 \! \　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 y, L& E6 Q) s　　运动区
　　收在刷牙漱口时
+ c8 A. w' n  A+ G　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- c2 j: I' l$ a　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

* `6 I: z& X2 t2 e  _' G
9 q3 b8 x! z8 `5 N" b
4 m3 v9 ?. T4 m7 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- h1 M  ]+ M0 g- [( ~4 F4 w. g　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

, o+ E4 [' m! \/ y2 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  d+ c+ \! ]/ R, ~　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 A- @, ?7 Q# j* X$ l+ R　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


/ \! E" ]& x0 C8 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
% Q# \. ~5 J, k0 [+ x4 g' q　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' g2 r) T2 y  }% C) s( ]" x　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

5 m& [9 \. |! [. t) w
& j. J9 S8 u/ d5 a. U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" l% m, C* d2 p) f0 g. k　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
) l) l" s  b' V2 R5 V- O0 y
+ b& P6 {6 ]; r
$ B3 I/ V2 q+ S
  j( F4 Y& t4 O8 j2 Q/ S3 X: u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
, f" `* V: z4 D9 I1 \0 ?楼主今天辛苦了
4 {4 J# O& Y/ q3 V, w% c# I& S发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这