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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" n. ]+ h- {- }. p G6 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ Y) f$ _0 E+ H8 s9 y1 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 k( ?4 A; n$ v5 C9 D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ W, R3 A- s1 n6 {* e" ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- h" l, b' V, ?3 E! z* y- { 运动区
8 l" `3 P) A9 \! D 收在刷牙漱口时
4 n% i* O) Q& A0 ~% Q3 D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! Q2 }1 y! f# P
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; ~$ |" o" A% s
收在沐浴松弛时 ) l$ E/ l- R! L% M) `% @2 g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* ]$ t: k: o0 i) [9 F. D- o% K3 U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) z2 e/ `) M+ K- w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 a0 Q% C5 o; C2 } 站立式
; V l# O! a6 x3 E' ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" @8 z, z8 W ?( a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ^& x; W$ J/ Q( _/ Z2 e 仰卧式* k! L! n- @( u1 V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ l! s! A' E: }4 I/ F1 j b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* p& _* p' ~# m+ z& Z 俯伏式 6 I; C. k8 ]# O" r0 W2 k
a、手脚伸直伏在地上。
6 S6 Q$ _" @7 q- m0 Y8 G$ C; | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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