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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人/ v( v* ~# N, |
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : X# N) S% o: x y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" V" h4 P4 V5 h 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 8 H+ G$ Q$ d' ~7 @' x4 I
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% p q+ t$ W: j+ ]( m" h. [7 G
运动区
3 `1 Q$ C* M; E' J R 收在刷牙漱口时 , I! `5 _4 j* a, R: m
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 X) l q E& }( h& r0 J5 q1 \
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 D( u. S3 |( |8 {6 i* U
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8 {" L9 K4 Q7 {. I& A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& l5 w# W3 @) u! z5 y3 B+ a 收在沐浴松弛时
) R3 K+ d3 W" j2 M N; `. v. P 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
- ~1 s( Z! G* ]) ~' P a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ' g) p+ n) Y4 q1 _3 U/ }2 x
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 / d( g% Y9 ], H1 Y D; h. }# g
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6 k+ m1 G+ t, d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 f/ N2 R5 l$ P5 W9 I: T8 `+ S
站立式
, \" b4 f9 n3 a3 T3 D a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( z2 q& a4 U* @8 e A
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) d, g, |2 i7 A: r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 \1 X% b' c( d \# k 仰卧式( ?, J7 I) O- h/ A. J! n/ y
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
1 i' |; s/ D. w) A+ {& C2 F/ r# o b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) G% T, u, v0 u2 N6 U3 N$ u
俯伏式 4 p0 q' V4 D+ G) W/ X# R
a、手脚伸直伏在地上。
; w0 z. s+ R, Q8 ] v b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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, P& W& r \6 u$ [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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