【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
- w- T$ `; e4 j0 n& [- I5 Q4 D　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 p5 j* ]1 q2 N1 O' T' u5 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 s4 p$ U( X9 C+ n　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 s8 j. q% v( R0 _* E7 w" G' e$ [　　运动区
　　收在刷牙漱口时
* w2 Z" \+ p* H8 c! l; f　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 M: @& W1 ^* U- ^- J　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
& d) L5 ]$ t1 j6 ?& w


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; P( l- l# e- y: C6 t' h+ J　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* m& C6 f6 F) G5 x" A' z! e# _# j　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* y) S3 x# ?4 c, Z; S　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ e# B/ t* k; S" i* K# g　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% |% q( [8 K0 x5 J7 O# _, V　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 v: T& \( k. Y; s/ C8 d; g, u$ P$ |　　仰卧式
$ s  x9 U0 q/ U2 x2 H8 Y9 b　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 @( E: m& q; T# X　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
7 D1 ]' z5 G8 a- P2 x
( n# z1 y* B5 ?) n3 Y! \# F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
$ Z+ c1 w2 s, D　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
% t. K5 }1 d. b


% \, G1 z! g& _( T% z# Y: t6 R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
0 [9 U7 i" A0 ^, m5 a( `楼主今天辛苦了
9 U  }1 H' C' O& c; r9 h发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这