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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- d: Y( o( o, h2 `! y+ j+ n
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山药功效:瘦身、丰胸! _9 y& F5 o+ r m6 P
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# J) t# D) K& Q
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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7 s% e$ k0 ]3 F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 T) P3 p: l1 e5 ~1 `
B r8 d$ u" o+ u 服用方法:4 S0 }, Y" `: v, \
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1、塑臂丰胸粥7 x- k6 ~/ m* O% J/ S$ G, @
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 u) X- t0 p/ ]8 s c
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PS:可加少许盐调味. Y& V% X5 r* m T
: z5 D4 p6 f a& J 2、美胸山药奶
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! w) ?: k. c, A8 f n; s( y 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 o& f5 G2 g' K# x/ t1 ~
7 u/ X+ u$ [9 W( o* }3 z' K 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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+ X! w1 t4 ^, A) k' V 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可& d8 y* o* S* L2 q, u
' u' g8 u: Y3 g- \- Y0 ^. `$ l PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 h# F t3 a& L 4、山药芝麻糊; B7 g0 s/ [8 e4 u; W4 x
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 F2 g% _1 Z4 q! u: G# ?. `* q" f
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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3 }* S' A3 r- W# M6 a 5、山药蜜茶
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# g1 t/ `: ^3 W6 D 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 w2 y4 k4 H# B0 q- F, N
$ k1 @5 A8 A% R6 x j6 n; U 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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