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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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4 J$ y# a Y. J V' S 山药功效:瘦身、丰胸6 U' s; H! e$ V/ j9 D
2 w, i: j5 t% K 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 c) |5 W G; D
" @$ k) ~1 s' T: X% ] ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% U4 ?7 J8 q4 U7 A; N# C1 O
! Q; J; ^. k4 Z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 Z: x( G! u* A- p
j# D7 B/ ]# K) \. U! p5 o 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥3 F. O1 ^, j+ V/ Z1 m' y% D# }
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' n) T5 T, M$ ]
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用/ C2 t ?# |* g8 B9 L; U6 S$ |
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶# w$ h s: r: g* H; i
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量$ T4 Z8 A8 Y$ W" i
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 ^ F D% r& e PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水( S. } v; }) Y0 g7 u% b
7 t2 D/ \) W( d: t 3、山药苹果汁1 v! `& q" C2 W. E& D2 [/ e7 @6 t
' ]1 p) z9 S( b [4 e( ` 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ F- U/ H4 |7 o' U8 q2 `1 l; k4 g5 r6 r
, _. `. W$ I. p: S6 ^1 { PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 y2 o; D4 F# E
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可/ e/ m# n1 P% I4 i8 N
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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