【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! P& V" U# _* c# N
　　可能缺乏的营养素:

0 N' f, X) ]7 [: }' W* {4 {　　维生素B12

7 `/ v* K2 d3 p0 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: d$ W( R$ d( U; Q' P1 B
8 h  n' c7 S# [, R7 W# ]　　维生素F
# z9 n6 \4 s  G8 ^4 X$ w3 k" H: Z0 p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( k, J. a( Q0 `" w　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: w! l* a+ W! x* P6 O4 z6 X8 H, I0 c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 o% \& X& L# A/ R, |  F
9 o: C) H- X. w' e0 d. g1 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& U  l* {/ S. h, m( N7 E, o: O. m& }
# ]" I; i, i6 E5 A- v0 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" L- }, L7 Q; g0 ^* b& D# N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 y; Y; X' ]& _7 Q
! H2 q9 _5 W) P" p% f/ m! j　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 x3 y/ K# V! p3 W! [9 ~$ Y
　　3、脱发

! ~7 v+ X# ?& B8 V0 W　　可能缺乏的营养素：
) E+ [4 x5 U$ e2 p- B# R# X. L" L0 k
& G  D$ w7 I$ s+ I& q% w6 }　　维生素H
8 h) W1 |* h; x3 \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, l. I/ }) R+ {4 J/ f- C9 f
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% J2 b1 X* l0 V
/ b6 k% W* L1 |: Y1 m" u( o　　氯
1 \  y# z+ s9 T  H! i' |& L
! ^- o1 M! \7 A) G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

, [: I' _+ {, E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% S; I2 {( k) Q$ m
　　和维生素C、叶酸
7 A2 {: q( o. f! A5 D' c! ^
( z8 _! r* c7 Y. S7 Q. o5 A, \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！