【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( c! ?" J0 ^  b; a& G/ D9 H- L6 \
) C4 I) i& b( t+ A4 W3 m　　维生素B12
& t6 `2 m( L( W8 z" c. M9 U3 V
  D" `0 \! R, Y, w/ v/ Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: p# z$ |9 F' X3 g　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 Y4 k* c" C# C' I0 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; f, n+ i! \1 V/ R$ C% O　　可能缺乏的营养素：
& G; S8 D) R9 y9 E' K7 e
+ \  V" t; R# w/ z2 e, T1 w' s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ S' V& @7 U  g; O8 X: ^
　　对氨基苯甲酸
! @* |6 D; p4 ]- \
* r( O% F! Y- H8 X  G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# t! P# E. C4 t' r: o/ X
" r2 z3 Z7 i9 S　　维生素F

& q' S: O% r/ j. ?) |/ _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& ]9 Z" M: w0 D" h' v. z
　　碘

  D3 V" Z# e) z0 `) Q: h% ?  o7 C+ @4 }　　需要的食物：盐、奶制品
) _( |, g8 ?+ r" ?( q! b
　　3、脱发
9 ?3 I5 a* k5 D4 C
　　可能缺乏的营养素：

$ {$ e' y  q% p$ x　　维生素H

, f& d( I2 ^; \" d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  C& \/ o8 \% q& q, h' ]　　肌醇
8 ?7 `: q1 ]$ d7 y  P# q0 m) ^8 t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

8 p/ S" }8 ]3 o  ~( |　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 D/ Z9 j/ v# D' V- g* w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ r9 w2 c5 c6 E
* g* z2 {- \+ ?, [0 Q( T4 C　　和维生素C、叶酸
- Z* _6 r' c" c& p& l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！