【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 s4 y' i- b+ |6 S. c  }　　可能缺乏的营养素:
( z' o4 ]0 m5 a9 z, \  O
: s% m/ L$ I9 f( @  [3 _; M" H　　维生素B12
4 ]- _: p" e% O* M) {) u+ }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' p0 S8 B* d& w' `- j% E
　　维生素F
3 H  n# E& t4 R1 i4 P7 U/ `; V7 S/ D& j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  K5 u( j2 y: e# A' v
) A# y" F( s, C1 x. N) T) h! n4 r　　维生素B6

' Y  M1 \7 G" @# D/ H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& M/ m7 w# W) w8 j
- G6 }. L5 U( r1 Q6 q& u　　可能缺乏的营养素：
- ^( N6 O" b% w; v) ~
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# T' P: e! [  H) n
  N: H5 X# L. H　　对氨基苯甲酸
) l5 P& z3 `3 v' ?
1 m( d. x4 H: ?7 k. U; K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& q0 T9 x: ]7 f. p$ j- i9 _
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) v1 C" O( w4 q
1 ?7 {! C6 v: ?: ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
6 `* B( i# A3 a" I' D( Z; b6 v
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 b( j3 l; [' Q  Z# S3 u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 `1 r0 ^( D; T( c, y! l, v( h
# c0 U6 l9 a% Z9 h" }　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 C# Y/ m4 x# E. \6 o
* \- l: s7 c$ Q4 _, {5 R. g/ B4 `% {　　氯
. J8 k: F: s# M  a8 O7 s6 ^% z
5 o( N# r, M" Q+ _　　需要的食物：一般食盐
' V; [- D) Z# h) y6 `+ F; @9 \4 i" n
　　复合维生素B
$ b; }/ q2 M6 Y, K+ L0 x5 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& x4 [+ m. A2 O7 w　　和维生素C、叶酸

9 s+ S$ a% N1 U; g* ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！