【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# X4 L) s; i5 g4 A+ J　　可能缺乏的营养素:
. P* ?0 U8 L7 e; d& {- m
# o0 T2 V' i4 z. N( O　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 ?- Y+ V5 t5 G% Y/ b/ N% T
- Z# q: ], r1 c! A$ I8 a  U' i　　维生素F
  H0 P, D+ p1 y' d- I6 B2 m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" X& K+ f( J. E; y, f9 K　　维生素B6
, i8 N, ^" C. u
% U5 f5 e' D% t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# k" F, u: t& V' k4 H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; p+ K; R# r& l; Y6 B9 ~7 A9 X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& s7 z0 h- W6 b1 p! R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- p  C% K% S! O% q, i( f& N
　　维生素F

9 [8 i% R2 ]$ {2 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& f! Y, x. m0 a& c
4 j! {6 J+ F3 M+ l1 L　　碘
$ h( S5 ?$ s, k; W$ W
% g; R9 z. q- J, y' W% M1 O　　需要的食物：盐、奶制品
- z% y: v1 g" E) z
! ]) _0 N/ Z6 {& B　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 U* m% d, C; j1 r, J
) |) T2 B. `  ~　　维生素H
! l1 {# [7 u1 R/ f3 i# a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 O' ^- g1 z! q0 S1 d$ P! \　　肌醇
( P& t% z# j0 ?' Z
3 A. A' V; y+ j% r, [" l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, K& V+ q! T) T2 g* E) `+ _) c
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 q0 ?: D0 x& t/ t. l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, a; Q7 F( G1 ~& v: p. ~( Q, B0 ]
! o2 h4 d& l, x/ {" l　　和维生素C、叶酸
# `% A9 H" z  w) a7 h5 M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！