【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 A) I8 R0 F- x5 d4 G7 n. \
　　可能缺乏的营养素:

4 F3 ]; O4 T' Y% [　　维生素B12

! v8 o+ Q0 P& a8 I% D/ |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( I9 w! X+ s$ W; X　　维生素F

. s4 V4 w: g, @- `2 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 k' O, {0 q. d% X7 D- M
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 U; G$ M( U  @; V
" z6 `# q* h; @4 S& X　　可能缺乏的营养素：

8 O0 B+ J! H/ J0 f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' Z: B, J5 z% u% c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! _. H( Q8 G' W; a
　　维生素F
! V6 k( U% Y7 a0 C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 R% [. K: x1 L- r9 }: I- ?, @) U; W
( c  }  j0 l) n0 y3 j) w6 F! R) r　　需要的食物：盐、奶制品
; o& o" W2 m: c3 M! r; |9 C- {4 C9 J
' v5 F, \. \" b2 P* z% O　　3、脱发
5 u& h. ]( m* u2 M8 ^8 ?: }
　　可能缺乏的营养素：
' h% `7 }+ i3 Y$ T1 E- e; N1 z
* Z; H7 p/ R* c# \　　维生素H
6 v6 {5 c& Y; `, [0 o
2 B* G, q% l" k, R/ t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 `5 I/ |! ^% u. Z. z
　　肌醇
% l) \  V  G/ o# w5 c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  K+ Z4 u. ^# X$ P- Q3 A+ j7 y1 m
　　氯

. _; G+ z+ f0 r# f5 u　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' d  S, F" @, w8 d$ }. g* ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 K0 C! f) `* i+ P
　　和维生素C、叶酸

3 j0 K* m9 @8 x' `; e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！