【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, Y1 M- F9 t8 Y* w. N) o
　　可能缺乏的营养素:
+ S: x0 q. T3 B: z! M" Y; P; h
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

0 C0 J/ i# G$ Z) p9 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ g2 ]1 T0 ?# y4 q9 M　　维生素B6

5 r. i! E5 `1 b/ f. J" x& L( L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, ?& i+ M2 `" `, j7 }1 M" R
* b/ @/ m! B: Y4 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ W, w7 {# c$ q6 y( x　　可能缺乏的营养素：

2 K  l' f- _) L' P! m; |' b　　复合维生素B
+ b/ R+ B+ P+ l( h  y; w; u4 l
' |$ B5 a+ }. @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 Y/ m+ E: d* T　　对氨基苯甲酸
* p: |) B: H8 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  O' w+ S- O! K$ v" v
　　维生素F

0 b. w. p7 W8 f/ C" x3 T  e4 x& y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: N2 @' }; V& k2 O; ^6 y5 T, V
: l2 Z) X! E4 g; Q4 E　　3、脱发
. R' j% T! h( k1 d  c% w6 J
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 r2 l7 O  z/ H+ `" d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 {- L; A( s4 x1 h; T/ g/ g4 e
: d4 p4 _: ~+ g8 I; v# A8 V　　肌醇
6 X9 \2 c! J4 \7 ]; u+ K3 t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 _$ D4 u+ }1 {
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 a/ X. S- {$ c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: z, `# S0 y, E  [7 [' J
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！