【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% f  O+ m) X9 o+ y  L" h# U$ M　　可能缺乏的营养素:
2 p. _  v2 y: i( e  @' x4 h0 l
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 x$ }; b8 I4 q4 L　　维生素F
: E. d% \' H; x6 J9 s  p4 A* y" S
9 Z- d+ j* l1 l6 @' }; b" D* f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 p7 {0 {% ]  H9 r2 `8 I
& v/ j& z8 [# `; [( ]1 C; @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. m+ ?" \& Z7 j8 U6 M! k+ x　　可能缺乏的营养素：

! R! W2 J: [9 A; ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. V2 ^8 G" q  I: ?2 l1 J6 F1 M
. s  h0 H  J! v5 u　　对氨基苯甲酸

5 T% T7 Q# G" o" \' D; E' f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" s2 @9 U2 c8 e# p0 w' f/ x
　　维生素F

6 s: }! \$ }5 @. K: v3 f7 O5 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 f' s! c5 B8 b4 [) q　　碘

  B5 a4 G, n" y4 M6 M　　需要的食物：盐、奶制品
' e* M- Z, W& i  X0 r6 K6 o
　　3、脱发
7 X& a  s, @8 w* o8 I- w# d2 B* C
) i! h' D$ Y" Y) Z4 s+ k　　可能缺乏的营养素：

# p9 U& z3 i3 u( C: X8 _　　维生素H

1 n1 s* f$ G2 _) `$ ~: |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 |* C3 [: G9 Y$ f. Y; |
$ F. y1 l( P& t1 n+ s* b8 I& m7 c: l　　氯
- s+ n; X1 z' B: W5 j
　　需要的食物：一般食盐

! p4 P( i! S4 Y  {/ }4 X　　复合维生素B
4 S2 G3 g% }. V  {' {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. h, n' z6 g8 {6 p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！