【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  x/ c$ L8 u0 e1 y( K, y% Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 [$ ~: |1 x; Q9 K5 m! C" S+ c1 |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 E7 l; H* U, P9 ?/ G- y' n　　维生素F
9 l9 A9 M) [$ j2 R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 F; b' R) b4 r/ O. ]& k- n/ Q- `& `
9 W% w( [2 z  r4 T$ B9 ^: v　　维生素B6
0 y* \, l; t  n! s& Y
3 \4 g' W9 y1 e; {( `# O' N% E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 [8 `0 g1 l1 K1 {# V
  g& f  F) S' P& _% {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 Y6 Y* k. ~$ V8 W" O/ l
- n6 S# o$ s% J7 |4 p. e　　可能缺乏的营养素：

2 t/ @9 o: B, e" `! N5 R/ b  R　　复合维生素B
  |% d: A5 g; N4 c3 a* ~* K; D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ i9 W6 ?0 ?/ c- j4 }% I. i% E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; z) d( c, t" N9 u# `1 `
5 A% v# `3 |1 @) }" W3 V　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: j3 m) ?. Q8 R) f4 b　　碘
4 l: S, \- `$ b' J2 Q1 @0 |
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

6 ^7 k. ^( _6 a% d+ q. Y2 G　　可能缺乏的营养素：
3 L+ w3 s/ O& y) o
　　维生素H

) B4 C6 ?0 p" m* g: M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 K) R' o- B7 U8 v' }: P- _
　　肌醇
  ]( n, S: U! \# U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 S8 J6 m) m$ I+ x$ ~* i
# X8 n: ?- {8 W: R% {+ q　　氯
# x# Z: C, o" b8 ]5 D
　　需要的食物：一般食盐
1 B5 r0 l9 m% q3 k7 Q- X
　　复合维生素B
5 P, x( A, z' `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" @) P) z! O9 w; J' o) b3 R
　　和维生素C、叶酸
9 p1 ~2 ?5 w9 [9 M% ]/ G9 k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！