【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" ~  ^8 G# F8 A, `; s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# a, ~7 F; n. {; F
( t& t. Y3 @# V% E; @; e& y5 l4 z. T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( c2 Q) O. ^$ m2 R* c9 Q
; o8 P, I8 z  e" C& l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ n9 n. x6 S3 x, e4 h　　复合维生素B
9 k4 l# V/ T) S7 C
# r* Y1 D6 q" K4 E( U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 J& Z3 e' q& W1 m  M: p　　对氨基苯甲酸
2 D% h/ R5 H( ?5 I$ X; \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! z* e& H9 [3 l1 o: h. I( P# Q; F& E
　　维生素F

: j1 ^8 t. x. J% b; L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 ]7 a% |3 K  H$ u6 Q9 ^　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& S; X# W: b, U1 H. ]2 Q9 Q3 m" N
　　3、脱发

3 s" V+ r( |+ L　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 `3 i# B6 Q# |& I3 q
/ o5 h, e$ T- w! [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

& R# _7 U7 I  T: w, O' c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 X4 S( P) t5 |! t
　　氯
- N6 i. [) w. ]: Y0 Z
　　需要的食物：一般食盐
! n; J% v7 ?0 a! o
　　复合维生素B
, _% a& p* r; K$ l& i
) M5 `' r3 Q1 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# g& _- u/ V6 ?# T  q7 y
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！