【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) ]7 s% \% A# R+ D; S$ a6 ~, m
　　维生素B12

- l5 H4 g2 `2 y+ V  _( v2 M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ h, Z3 |- {7 |9 k( \6 B
$ v! U  ^, `- b) t8 F7 g　　维生素F
/ h; ~. F$ k+ G
+ n* u$ {1 }3 R3 }4 K0 G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* n% t, D2 T5 e' ], _. j　　维生素B6

$ k% G$ B* E+ |: v. N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( r# B! U9 M( s, }3 {  X
9 P' y; t2 |5 t　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

6 x5 i3 l/ e6 E  }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 ^$ F0 o" R0 E8 g5 _- _$ }
* S8 a& R! C$ {) k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 M) T5 u7 p8 z: K2 \　　维生素F
; D( ]( Q; c! y$ X
  c7 |3 d' ~( {/ J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

+ D& S& Y3 e7 P# u* V　　需要的食物：盐、奶制品

2 \- T* y- I4 E0 D0 _' A! P. s　　3、脱发
8 G7 J# z5 t1 k7 [7 a' h9 R
- ?. _, ?0 u3 z0 S! B2 ~" h4 q8 A1 D　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 E' O' h. p5 a7 U
　　肌醇
. N8 q8 u0 t1 g$ `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  R! l) ^3 ?4 [* f! u- j
　　氯
5 z9 d5 I0 o  k3 ]& Q1 Z
6 i+ _6 u1 V, ~% B# y8 K+ R; y; x　　需要的食物：一般食盐

1 L/ h& ~# J2 |1 D8 h# {4 A2 K　　复合维生素B

% D6 ^! G( Y8 \  @/ _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ G$ S2 h: _4 n* u& `% E
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！