杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 26272|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 
8 }$ |( a# y9 F! b4 I# c, y* r8 Y
8 F) S. q! l0 p主打王牌:新鲜水果和蔬菜! B: Q0 f9 @$ l/ y; Q1 a
莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。. T: g+ M5 y# p) o, S
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
  d. Z6 v0 W1 U9 c) U
* f2 ^/ _! T. J. u" R& p. [第二梯队:谷物
: ~, _$ O) P& U! t" ]1 v6 x面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。' r# j8 I1 `4 F8 _

( C, G6 j" m6 y第三阵营:牛奶和奶制品& o& T+ K# h/ q, T
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
4 |% A, Y% J5 @. ~
* g7 _2 I+ w; n最后防线:肉和坚果
0 q. g# z, M" @8 X* }鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。' L4 |$ w; x; H6 t
2 `- J. P$ _1 A" D/ o
四大原则:2 h0 m3 E) t# z8 |
原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;$ l! R- t" [% ^$ X6 x& J
原则二:两餐之间避免吃糖;
. Y" b; N8 A. q; g原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
0 d: l4 a$ |( M) i% f原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 18:51 , Processed in 0.046189 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表