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2 g5 s. m! P" x- T) g9 }; y1 W饮好水/ g/ b. ]0 ]2 b1 @1 Z, j$ { v; X2 v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# @ M6 L+ \, ]饮暖水
) K% h. C! c3 Y: u D2 K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' E: F7 v1 `" }6 w8 |9 ~
空腹饮水
( |) k M! B6 t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 N) S7 E- Q2 y4 i; ^
能放能收* w% v4 t" }' l2 S0 L2 N( l- M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' ~+ [5 V" x: k* K, @7 @/ C喝水时间表 u3 ]) s+ r3 v) z1 D# z/ Q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) S! V) {6 M7 X& j3 |/ z5 i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) t2 r) o, ?9 H1 a8 Z3 ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 ^9 M9 C6 P C$ Z) G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 _! L0 w8 g0 H4 ?3 ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ F% ^5 T# I7 R) O% ]+ X: }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ E4 v4 G! }4 h5 l$ c2 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 A& Z; R9 l" ]: ~+ @+ i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30