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+ K& l* G% i! q2 C* i! c% |. o饮好水
1 V$ k% l, t+ ~% b/ U. I: e9 G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 J& c$ u: |4 x) G
饮暖水+ N: X5 |. g/ a' H) B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% ]1 n y9 G4 G( f" l, j0 W
空腹饮水- d7 _3 ~7 c X- ^8 j
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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1 W9 \+ l: q) W. v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - p8 P: r, S. x" W& U3 _
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! o$ i% x F5 V$ L0 {0 Z喝水时间表0 |' w0 E' i8 d3 C
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 T( N. y; v7 W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 f+ p( V$ l; J. g- \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) i" f' ? m4 V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 [9 _. `# y2 d4 Y, O4 Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' i) P: s/ _; ]3 j' r5 N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 ~, H$ t+ v8 J O6 B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 v8 D0 ?# L! h ]3 P6 O' g [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30