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饮好水
6 J( G& M5 }4 _( d8 k% X9 l/ R* f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. s$ V2 o' `. A2 P
饮暖水
7 W3 Q; g$ ?+ g4 R# n8 h, ^很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 W$ p$ R B8 y2 C! \3 [( |
空腹饮水$ \# O0 I0 P- Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 [2 n, A' ^* m2 g6 A0 F- R) T
能放能收% X- t. c# z$ O4 x/ [
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表0 k. ?$ h& P& G; V$ n( N
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, }- m3 V/ A. t3 _& F4 [/ F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# B+ J& c6 M; j; f% K* B" k1 l7 c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 M+ P g2 Y* n$ u. e9 M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 u9 p, p% @) |( H6 p9 o+ _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& R+ W, j( b+ z7 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# x: q2 G6 m, z2 W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 J) Y& t, @9 B1 q( x( W) h) ]6 ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30