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饮好水
* N8 Z- Z) n' a& Y' X0 c, Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* N; s) ~+ q8 U7 J饮暖水5 n2 A8 ?( p3 h. [2 w! ^7 P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 q6 Z9 y0 M* M' H空腹饮水
" }$ W2 Q5 Y7 f) I1 c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 R5 h. a1 g9 S* ^" D" u, N能放能收
5 O* U( i2 S3 I, \. E上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 i8 i, g5 s, w ^; \
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喝水时间表4 J) C* W. n8 p9 Z7 M
- D- z( I4 u7 I0 h; {$ u, w7 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 L+ w9 L0 Q o8 o0 K* `4 D4 c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& n$ R- K; L4 a% g: s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ ~' F4 Z$ S" @. {5 M9 ]0 M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 B3 @* e& d9 e0 x# F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, I/ f2 E1 L( J2 _ K, }/ X5 F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 b$ h# j8 p0 f# u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 q2 e W0 U, m6 H- O" Z: }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30