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2 R1 s/ K& p7 h9 a% R) R$ s饮好水
+ I- i3 Z$ Y, O1 I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, c( [+ b& v1 q( f6 @! d饮暖水% @, |, g0 R# A5 k5 ]( \+ D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: }3 Y: p8 ^' g& [2 K2 G3 U* T# w
空腹饮水& I( c0 e2 L# Q5 [# H4 G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) A0 B8 n9 B7 y) H
能放能收7 X; D0 U5 w' G: X- J9 x
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) D E& f) a( S/ x# B9 b H
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u* L% F7 _) C0 L喝水时间表# X6 S+ E$ ~0 z8 |. n. k1 S* b
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ ]- `1 s i7 t% w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 t3 x) k6 a8 K1 }! r' [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
o, ~/ Z U7 {$ J4 V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 R# {8 A8 ` M# I8 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 G& B/ G6 h& V# c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: a* ]& A, Z y6 U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" K# o- l; e: v1 v0 D7 ~1 B# ~22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30