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, B& K. k& q5 u! C' U饮好水
, Y9 d/ Y. D7 V+ ?& V: [2 f; P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 y* q7 o" ], _
饮暖水" {. d5 S, G3 Z' P- }/ K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- y( }* P8 D% M' y$ a( O4 i" f* _) l空腹饮水
: K8 @ {, D9 P) w5 w2 B3 \1 _当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# K. |: p( I+ K8 U4 D, x8 i2 m8 h6 M8 Z
能放能收+ U5 f( E9 B8 E6 L: v1 h
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ W: G. b8 u7 b) ?% ~- r! I7 F0 D喝水时间表6 f& A4 j; E2 O' c' X
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. g6 J% O3 t( c! K) Q3 s# Y! W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; f2 p! v' Z! g" m0 w8 z6 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- I r. [# z1 A5 w0 r/ R9 X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 C0 I/ q+ l" x/ E5 {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. f1 p* l5 _6 ]4 l% A3 R. [; T* m/ H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. \1 {! P6 f, W7 r" `+ y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 m, [( s- ?# J( Z/ k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30