|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 t7 z: D( @+ k* P7 i8 q6 F9 \$ m ( L* f% q( t2 O% R+ |
◆ 牛奶 ; V7 R! g/ Z+ o3 H8 X
$ |( x) O& I- I' P 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # T! |3 y% W- ^: f5 ]5 I3 ]
+ P! Q. Z8 p9 ~8 Z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) U* f' Y- ~5 ~& O, b: g
" e0 y% I5 s: V" H" p
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 X% H; y+ a6 V4 Q- |( Q8 B
1 c5 O5 Y, F+ B5 I+ T% g6 O5 Z0 j% n, h
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 & X$ N5 W2 C6 R4 [# U
0 \/ v' }9 L4 r: c X, S' t) B3 A
◆ 小麦 / v1 z: M1 L2 Y2 i# c8 ^' Q
' ~, c) W) i: X! V
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 + q& \9 s) s. g# L( y; d
' ]" ^, U( v; W
◆ 红枣
5 l- _' C+ k/ a6 W, I- P / O8 q$ N) W0 b/ r1 F3 |8 |
6 K( d) l1 L8 a. k 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : \$ z" o0 V6 s9 a# b% w- V+ O( Y( r
8 B' o5 y! A6 p3 S/ w
◆ 桂圆 0 K7 g+ G; d5 O
: `8 B* W$ J7 D i 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- d% K( s+ `# E" s [
( w2 O3 |3 A/ ~' ]! s
◆ 桑椹
( B, v( k4 z0 @4 b
% `+ b- }7 Z1 N& e% R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 S! J% u3 q1 P; a% D1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 U, I7 z9 ]+ Y) h k: I" W 6 L! ^* }5 H$ r A. G# t
2 h, c6 R6 Q7 F3 ?/ P# a ◆ 莲子
; J8 ]% N% R3 ~$ r3 _" A
; `( Q8 A1 r2 ~* d
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
$ r1 p3 X% c' W
% S9 |2 e5 e% o u! f ◆ 食醋 $ r, g @- R. E# o B+ C) E D
6 F3 j" c) u0 k9 G6 d% a" V
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 _- g. x! w' L4 t$ y
+ T5 {8 }3 f6 \: l5 H/ }
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 0 [& y7 s0 N5 }3 D3 w" W
, J; W. d/ }* N9 G8 b& `
1 J5 [9 {( x: C, U
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; g) J1 p1 N( I# b& M
9 b* w6 A: v% V' I 1 K1 O d% { E+ a+ P7 f1 m
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡