|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 V' N6 n5 I/ _- R5 O1 J ! J: j5 _( W: t n; R
◆ 牛奶 ! k. v% U; E8 ?( E
3 [9 X# b$ r* p/ v% g* w% V
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
7 U Z1 Q) ^) B! o/ x( n 1 Z$ X6 P( u& \% f. s
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . C# Q% o M4 p! \5 O. O
' Y( I, Q. Z5 Q/ n2 S) i! `$ y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
& U9 _* q) [# f! C0 H, e 9 y- v6 L2 t& Y) P
: \' q- O6 N0 ]3 w Q4 U9 D) N$ G 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 q7 z' u9 J1 M/ k v
6 e1 T2 I: }- ^$ w ◆ 小麦 % s' z( I* p& [. N6 r& {" g" q- O J" d
5 w8 i# ~3 j6 V% I; g
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 s6 v1 U3 a& ]3 L C1 h0 V$ g
/ t& E& N8 a$ Z, S# I% b
◆ 红枣 1 S% U: ?9 J3 h+ E f: L
. w5 B+ c u% q4 C! ~7 M5 c+ C0 Q E
- |5 O1 b( n' l# y0 F9 U A 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 S8 i3 i; o6 W' L
0 F3 q* k; e) o% c/ G* t, S4 ~ ◆ 桂圆 0 n" W& W5 c: n$ B
* E; ]1 Q3 x9 {% I s' o
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 P; k1 A" C3 e3 L! h4 n
S& O6 o" {4 E. c% U4 e3 D, o8 k' b
◆ 桑椹
0 W' h% {! t U# ? 2 s* d% J. o& F; x, J
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 a X, f& T: B& X$ T/ I9 ~1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - W6 M) a9 M o4 m" i
, {2 M" o5 g) `- z1 R
# W# S4 d: q$ j ◆ 莲子 / _; _7 w/ M H
) V+ W1 P9 G3 O9 o+ I
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
. q* H6 D" S: M3 H4 y4 W5 o
0 w! A, E' v { b ◆ 食醋 * x4 O7 C0 ?& A! Q. B
- N* ^1 j* G, b5 [. e. m& F
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 @: E/ v4 t/ D) Q9 t
* N% x* y" Y& K& H [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! l- X+ T, ], h1 w! A3 \ 6 r# e: J/ R: x4 ^% G: _. f
% f6 h* t( a) N& e* O9 h* V
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) ]' B/ o1 t |
0 y. ]+ T% M1 `9 N
4 r( F" c* Q- P2 G$ T( a 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡