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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?9 p& v) {# T* Q' B2 ?
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。, {  z5 N3 z" c  q: X

5 K5 @( @! s3 P* A, U9 e) p& I  属阴虚体质者:  X; }/ e# F5 X! A( d) s7 W
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。# ^2 w& d4 D/ |: c% l

4 k' _3 m% I. O  奶黄香粥
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克! }; a0 U4 B# X, D: s. E' d, W

: Y7 ^1 F9 V8 n- y  配料:冰糖适量。# g4 X0 u/ s' b, n/ }; ?
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  制作方法:, q2 i" w/ w% F
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。8 s9 Z- l, Z7 x! k3 `
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。( H6 O1 O. n  D

" I6 Y5 {+ W7 `8 a  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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: M, A! [8 {1 P! d% a5 {4 E  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。& P* a/ M2 r5 j4 j, o

7 u+ W' K9 d6 _) D  O8 Z4 N  功效:清热润燥、养血调经。
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。% d  ~' r" Y9 D! ~0 {
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  属阳虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。/ q4 y7 f! ~1 w

( o; }% i0 J; t: H2 M3 y  黑糯米粥
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2 H' s8 H( g% [+ w' J9 Q+ g. C* n  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克) N0 v6 V+ y' `5 `3 m; n( m

3 {4 Y6 S  ]9 V9 l  【配料】红糖适量
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  【制作方法】: ^7 u; @' p* D- Q" r0 ~
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  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。2 w0 s7 V9 f' D3 P( \+ H
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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& S9 M" V! c( z! w6 E% A+ Q5 f  【功效】温肾健脾补血调经
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# G7 n! t" E# ~9 r: R  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。( c- J+ [; _2 U' s! `5 U& l
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。  C& ~1 b$ V5 {2 M7 \
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  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。' U/ l* S2 @$ X6 F$ \
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。. n7 ]: J8 x* {/ [2 @! A

4 J/ t; l) s7 K* r. G% {  莲藕木耳老鸭煲
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8 G' C: ]# `1 N& x9 ^  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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$ t* G$ T! H0 X  c( M" {! o  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量. t4 |" @3 y, M2 ~2 q
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  【制作方法】5 t: M/ E# Y& Y; X7 i6 f
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       莲藕洗净,切块待用。+ s1 X2 j2 I" `0 s& ^

$ `) W1 j; l6 ^/ q# v: e1 p! M  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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! }/ A4 o# T( _  s: f1 _  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血; A+ @  p8 c! K2 q
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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) ]# }1 s6 S8 S# q/ q4 R3 g2 y3 f  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。! [, ], L8 n: ~  Y7 I# T. u1 X/ S  w
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  山药栗子猪肚煲
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, {! p; }* N2 W2 n  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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, s+ N1 {/ V/ ^" I' j) K9 q  【配料】生姜料酒精盐适量, {$ M/ G3 m" t% i, T

( b3 j: Y, J; e6 Y! P  【制作方法】
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。: L  }9 w8 C% [

4 d2 M6 h7 C6 W' X  栗子去皮洗净待用。
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3 Z, P- v/ L4 j% O  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经: N0 J4 `7 U( q6 k2 ?9 v% _+ V
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。  U6 m" b4 s1 R# ^* S
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。7 ]* P2 h1 F2 l8 y% D
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。* p7 t' Q# U0 |5 n
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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