【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



1 S# |* `8 I' `# q- s" s吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

/ m; y" U* R6 R7 s- ^　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* R4 P7 Z, d& i' Y* j- O
, ~, i/ O2 h# A8 {　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

8 D" D5 Z* t$ U' G6 w, l0 `/ t　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
" G9 P, z+ ~8 k+ m6 ]. J2 I
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
0 X( V2 u' M8 n/ B" D2 H
1 ~. J6 Y; W9 t6 r9 T2 o　　制作方法：
; [: V- w/ N( M$ k) {0 P  e
5 j5 e& T, v  \7 _& M3 c3 P　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
% U8 W  X$ F$ d, s) W$ K
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

6 v& ^- j3 u) u- D1 Q' C　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

% j" {* b6 j6 F1 w% M. L9 r　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
" T' J& s/ d/ h' n# E8 @  s
2 f) {1 s+ v: c; W% s. P8 W　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
  x+ z, Y5 x) S& D% ~; e) o8 w
　　黑糯米粥
' w- Z; t; H% U6 P: t5 Q6 ^, n
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
% V1 f' P+ r9 q+ w4 Y* s/ n* H
　　【制作方法】
6 y; i# C$ R* M& P8 K9 G4 C* Y
0 O2 U% [, r4 \$ S( O　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
1 r, o' g# `6 V4 \
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

7 M2 k/ I0 w% p  ?　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. a. I5 c0 H& |4 O7 D8 o' {
6 U! G- R  ?* W8 l6 Z/ }  R5 I2 \　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
" q& s3 R1 i" z' }7 }% u4 p
" O' S5 F3 |  c6 ^　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! L- u/ p6 M4 {" X7 G( g+ }
0 [. |+ l1 \) J# c3 j　　莲藕木耳老鸭煲

& R3 q' N3 }0 T) c　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
2 S5 Z/ Q% F! C# g2 c
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
* b( r) t( [( ^1 Z$ w, G' ]" c
7 Q2 {/ f7 J0 h9 x　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

# g5 v  _( U0 u+ h% B7 ^0 k* H) l　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

: H$ j. W8 i" {. a* B! h　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
- x9 T  C6 J; v6 V, \6 `
1 V, c2 [  |1 U6 v' \/ h　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 }7 w4 {5 b0 A4 r: R. F* w9 o$ N
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
5 O5 S6 M/ {' C- ?2 I4 ~% C+ P6 k5 ^
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
0 i2 L: u( x. u9 y1 ^* l: w
9 ~+ |* R8 B  a7 J1 p) Q4 f: ?　　山药栗子猪肚煲
) @3 W$ ?9 X" e& p0 M  ]
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
0 I' k: E! }2 V2 c
: O: ]4 B& j! J% z7 l　　栗子去皮洗净待用。
, p* U. ]9 n, Z0 G6 G
' ^  K) i$ ]6 o# \4 ]　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
1 Z0 \: E" o: m! k' P. m
　　【功效】健脾和胃益肾调经
* `* X4 C, C) C/ \" \$ ~% Y3 h
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
/ N7 x: b- F+ c- w5 x& c
1 q7 _2 q3 ~  v' x" v　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
. d' f, X+ }$ h( {1 h' e
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
+ w# S- c2 f, _3 q3 f
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。