【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



* R" O9 s$ I) a+ |$ m- r吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

2 o$ q9 C2 E4 X$ z7 T* p　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  {" N- G2 C/ l& e% Z, w0 E- w% M
8 W, @/ n/ J8 u( g' {5 @! b2 A5 {2 i　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
; y" |4 O- K( t% ]" ~+ X; M
　　属阴虚体质者：
$ ^% ^6 i( W( L+ |8 b
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 r; v( ~5 q) A& V
6 E% C& e' @8 @% F; V　　奶黄香粥

5 O1 H7 j- P9 c+ Z+ i5 Q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
, U0 c4 m, w) H) J
/ K3 O1 d( O2 @$ |5 u3 D1 I( {2 ^　　制作方法：
; D, N. ?5 Q! L( g
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

0 m2 W  G& S5 z& N& [6 p7 z  {% T: g　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
& ~8 O: o8 f" ?5 W& X4 @- r. {0 N& O
9 E5 Z. `# s8 z; J$ v0 A) ]# Q7 ^　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
. N, X* f' T- r# ^
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

- |: }# {+ F2 l  O　　属阳虚体质者：
$ S5 l7 q6 Q5 d  B! q
, g- X7 S9 ?4 E+ {　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
. F% d' t) E1 B+ j6 Q1 R
4 }/ O1 y/ @; [. C7 p8 y; j　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

( S) l6 s8 o7 s/ Q: D# y, s　　【配料】红糖适量
- |6 N, P% X' t2 b0 |$ V5 C% m
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

* X2 a' f+ K  n/ O　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
* x4 T1 I9 t% X1 h1 g1 z
　　【功效】温肾健脾补血调经
" H6 `/ m( M9 p& g# F' b( {2 N
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
; P1 K( N$ M2 t& o+ I+ m9 r$ l
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

5 p$ e* c$ B, d' S　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
; n2 G. ?9 \5 P- y& H% Y, x! Y
: ?+ B* ]+ [, D9 i( t　　属阴虚体质者：
: b( ?# R& @# j
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
4 A+ ^0 {$ p, @3 x, W
+ ~+ w0 c. D7 f4 Q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

" D2 s% f7 A2 ]- _　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
( v( m: ]' u+ B, t: J
2 A/ |0 V' R" U0 d　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
5 W( |5 v9 z8 M" Z
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

* H. k! x* s4 ^2 D9 E7 V. n6 c2 }　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
* P$ W. Q+ `9 r0 X
　　【功效】滋阴清热凉血止血
: H# [; _8 [9 Q/ y8 v. b8 F2 r
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

- |9 c- ^( V& a, w/ |　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 T0 @) E- K* j4 D
　　【制作方法】
2 Q, h6 I/ e! z  K- R
: ~6 a2 ~2 Q; `8 _+ ?' M　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
$ U; D  p9 a6 x! A) q" e8 s
* E4 Y7 c5 g) X" h　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
& n* K+ a" [) v6 t5 u; k8 D, n
0 B# ~! j7 u! g4 H　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
7 _7 k- x7 A$ M
0 f, C; ?+ K' h5 L* @0 p; D( j3 e% g　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。