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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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4 V! Z6 ~4 P& j" S8 i3 C* l! \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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8 J1 C a' M+ N$ O3 M' E 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 ]% L( t1 m* a! n. Y
# A; z' I S* n5 ~9 R) b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % }$ p" N+ C* [6 j& R8 i( k1 t5 d
& N4 A) @, \5 a+ }8 K' g$ }8 i: m: Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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7 a8 g. b+ e4 n 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ l2 C( s6 @# s w
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; J# N0 w3 k( M$ L
, ?. J5 u$ ]9 t; z7 h0 s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - j: s* V5 h* @% G- V H
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00