|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
7 z$ c! e" t$ O
: A) w+ s' P+ z2 w 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& g: ~4 |3 _$ X' W* w; \ ] X6 A: F5 c1 M0 i! b& E) { ]3 n- p2 p: ^
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
. ~3 t+ `9 a' W2 u5 ~, D1 ?, X% R
/ b% Z( o. Q6 I+ L. ]- S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 D% ]' `# O. Y
# N0 B# e1 V. U+ _6 x; |8 y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " A/ W: u2 l ^4 ?
( i; `+ m% Q, `5 V
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
$ C, p% p* k0 H2 U0 `
. | I) @( [) m! O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
M3 _, X' w. V T, P
' d4 U1 [8 }% G; |$ s7 B 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) Q" V+ @4 T. |9 `* o: M, y 5 K3 w: k" s; o H+ T- R' x
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00