|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% C% ^* p7 i d$ d2 y1 k
) o/ [+ @% w, l# u3 p 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 8 E5 N7 O) {0 n- R' ^6 ~
9 L2 I$ L+ \2 e. ~+ X. N+ N7 _4 Y A型血 , r( k6 x# s* m s. ~4 M
& y9 M" u9 ^! [! G 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ! Z, X. K; q6 f& T0 P e; b; ]# o
9 X6 F& O" @; l+ O. Z$ H
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 $ @3 T# m) y! i
- M7 n2 u8 N5 [/ z$ S9 s! D2 S& v 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
: T$ P; C. d7 G1 n6 w; r$ s* G) |7 c
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ' d* u' @* \$ B3 Q- B5 m8 m% R
+ U& a* z6 N' u8 t B型血
! `5 C0 i8 ?9 F$ [: s$ q8 F3 ]
" b' W# r" z1 e) H& J& [0 o+ n& { B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 " N8 F0 Y& z2 n/ l8 X6 V
# t8 R9 Z6 P8 C% b) t6 M
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
2 C8 {4 K! k- e9 \. p' V
9 {8 J! z% E6 I' |) U* | 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
5 X0 F4 Y8 W( g/ @- y4 ]+ u% x* e8 f% `+ L) {0 Z8 F( }+ o7 H
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ' l* m( \$ J4 W1 X
- `! V2 Y# I y; A; _4 L, }
O型血 U1 F' @% N% i G5 @' R1 G
3 B& p! P% l) }1 o$ \! o! c 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
8 T4 q' c# w# G# s
1 n) Y; s. ^1 J O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
' C5 d# q F4 z/ P ^& O$ I/ V! k' J- D1 |
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
1 ~0 c7 _3 S5 i4 n5 B2 }4 E! w; z9 L: X0 |- d! H; u
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ) U8 K* _) P1 J" o
( u) u, q* Q& z' M; `+ Q" B; ] 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 3 G) a7 T( b, z! |
w- @; X( w) k7 J% ~, W e
AB型血
4 o3 ?: Y3 C" P
# H' S5 o4 U. x+ k2 g2 e AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 3 V# B2 m( X% i
) B8 T+ ]& V0 W ]8 N7 G/ j( V 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50