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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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, W5 O" u/ W9 u# f9 x w( v P 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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0 g& u9 u4 ~$ a# w 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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( z: b( H( f/ i( y 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。7 t" L1 f( j8 p3 @0 H) V6 \7 A) `
5 S7 K+ V$ K' m 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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, b7 o5 d% Q/ Z 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。% S% Y) N6 I- I5 E3 `- w
$ L4 i8 c. A6 z/ d 行经期间，饮食上还应注意以下几点：8 Z8 _0 j0 I: i* F" J
9 d! @/ R9 c3 u5 l2 W, ` 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。' ^2 s C: T- H" V8 f" r# [
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ B* y9 v: |9 I( ?4 q' }
' x4 H+ y7 E1 r+ a9 O+ {) B: A 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。; v4 H8 w9 J8 ]8 U
$ ^( o4 x) c% n/ i& ~3 ^$ H 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。6 W% f& z( u. m3 h
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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/ S1 d# Y( X# {3 W- B 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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. b' d% u4 o3 \ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。: e" Q& G6 m# o2 }$ w
$ n* |3 p3 ~4 _9 j: ^ 2 山楂桂枝红糖汤 C8 F3 w7 u+ _& s/ ~
+ r4 M5 v g9 M! {# g" V9 X3 r: _ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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* `( a) J' V9 x7 w# l/ h 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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7 V! c9 z' O4 |4 A- ` K' \9 H! ?2 t1 A 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。) B5 W& ~6 F, }+ }/ V& r
" O6 T& H7 L5 d4 Y# A) J" I 3 韭汁红糖饮 o' L, ]. J/ a( z: p" @/ l
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。( S' F$ |0 {4 i# K
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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! v5 c9 _' q" j. K, i( M% r0 O 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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* M6 V- O9 C5 Q. [5 u 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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, D) V8 v& z/ H& F; {/ t 5 姜汁薏苡仁粥
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) F( d; T$ }( Q) e6 O 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。. B+ M- l9 Z O
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮' v1 A0 Y0 D; o% X- x
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材料：乌梅15克，红糖;30克。 Z' G/ l( z# l5 {0 B1 |
0 E4 H% H9 D# w' W, ]1 w 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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# y N. _$ I5 d 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮0 t N5 X& Z2 M" j- I
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。- {8 [% F9 w6 J( P1 d
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。0 f2 ]+ g! O' w7 Q# X
, i2 U/ u1 ^9 C w9 L; N 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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0 |! I+ ]: Y+ r" l K6 F" M 8 藕莲饮& B1 Q" g% V1 C0 ^
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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3 s% h% m9 l% J$ B 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。, X3 S- N# ?4 L! C5 ]5 ` b$ I
5 s* C3 I* N8 y" Z+ W5 Z' A2 v 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40