【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

$ i2 Z2 z! y2 T8 a　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

* q7 l; l9 i  ~+ c, m6 ?　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ U4 m4 A9 b$ A
$ w( W% u3 r. G　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
* r  S6 v$ O: _; _* \9 j
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
" q) J& Z4 V" D: L; O
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
! C% _/ d; ^' }5 B  c
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
6 q) C! ]  X2 D3 Z2 O+ i0 K7 a
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 g) H$ I- L; ?2 y
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
- \& f  U7 r4 M" V, D, D  Z
& T. O  x* W0 F, n) d+ Y5 Q' y　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

6 f$ T  f! {9 T. x' {* K+ n" Z& i" _　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
9 v$ N4 x$ s* h) i9 S' c* [1 G. f
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! Y) ?2 b+ I- G9 a- c, P
& h8 K0 K5 f! x6 W6 ?& }$ a　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
( @8 A# b* F4 j
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

3 q. O+ ?) W$ [0 _" }( \- q　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
% ?4 C  Y9 m1 l! T+ X
! y$ ^: p0 P$ |8 t　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
& u3 A  t. `5 |
　　2 山楂桂枝红糖汤

: a; o5 \" E/ b  Z9 Z/ _5 Q　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
/ z4 b, q! a& U# ?: o* h. u. H
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

+ G" r( ?9 Q) \; q, C　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
( f) z9 S4 B" p/ T) i
+ |0 u0 }; K: T; x. b7 B: h　　4 月季花茶

' m3 j( d" p. {( w# W　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
, @6 ~/ O) H! G" ]
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

1 L2 }$ O, z7 t; B' H　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
" V% u! }4 m6 H* H" x; h" m
9 x& @- B, }* e2 B) j. I& F. S, i3 }　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
' Q- u5 r) Z9 U$ n4 ]
　　6 乌梅红糖饮

+ }" \1 w8 [8 N8 T6 v3 k: n' k4 P1 y　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
% X( K6 V% ^1 W% X; Z
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
) G, H- j: ~* [, C: A$ K# k& T* d
　　7 黑木耳红枣饮
: g0 a1 `1 ^9 @
3 a) v6 K( W/ F3 Y1 y　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
  h$ |4 K  F# M5 S; i
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

: H( x2 `6 E0 J- B6 `4 H1 b9 B4 x　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
0 o6 V* U4 b% l6 u9 w- c+ ~
　　8 藕莲饮
0 X: A! C# u( ^( x9 R
  ?) S* ]$ o# m% Q1 d9 l　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
! s2 h( @( v- ?3 ~- g
& u6 h( x# t+ G　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
; V5 Y) _5 @" W+ j0 O+ ]/ u偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了