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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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8 ?" D. A/ w8 P<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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# z9 Y9 a$ r- t% b G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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6 U; A/ X" A3 X9 [<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 _. ]% ?' E* f" Y6 }& Z1 d* C
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% T+ ~. E" J- i6 G7 V- u<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>3 b# p8 I' t$ M
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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7 C7 S8 F$ O/ D; ^5 X& L<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& n$ p0 x9 M+ P- M; d. q/ R5 y
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' X1 ?9 I: B/ @# W
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; ^$ S4 N$ m5 ?9 M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) Z) e% a: d% ~
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
- e' ^4 _) @5 l+ W1 f3 p2 e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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* K5 O" K$ i( {" ^) ?1 b; t<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>, _! [7 k. D p3 b5 k+ Y2 E/ X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: t8 e5 B8 I- K+ m& J" g! x<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ l) c6 R& F9 w
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
7 r" `% y! b- W. ?* x<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>3 s2 _; ~: h# `+ }/ D, R, ?, M$ s
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>$ I4 X9 D, o- k9 w- V7 [/ T/ i; c1 f$ A
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>2 a- ]- c/ t3 D
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0 {, h( G% f( ]. b% `0 q( J E& W<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>& q1 {2 X* u4 r& v2 |
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