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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P> ?7 O/ p" m8 {
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* s) M7 N7 u: m3 b- c" p<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P># a9 T0 x/ u2 g+ E) A
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 x% S5 O6 K6 n; n8 c1 I; }! F
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> ?7 x+ o+ ~! b; J( Q$ \8 v* d( H
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ k0 J4 d9 v+ c- Z& \
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 L4 \+ V3 T. M, G7 K. N# Z/ ?* `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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# Y! r6 Z: f6 G$ t$ H/ ^( z<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
& w' w' ^' L: W5 ^<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>0 O; e3 d6 O3 J9 x
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F# @6 E" _& Z ?+ D<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>; G' S T$ Q, \# E6 A e* m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>/ c- e2 q3 T7 b6 S% P1 e
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+ U# `' b5 b6 O<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
: D+ Q, b# V) J6 X<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
& E6 U4 A* z( s8 R5 ]1 y- ?<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>7 H9 E. {7 O8 M" o1 Z. B) u/ P
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. f7 d1 s O8 h* D: ~( E<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>$ H$ M' G+ h2 {# V/ P- _ ?/ H) Z' M
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( O* d( K& A0 |$ k4 r<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>6 l! x" _4 X: S. X+ z5 M- P6 r
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) L; y6 F; k. f: w<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>7 [; ]2 Q% ~9 F9 Z
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