|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 J% U9 _) [$ N( h% }" I! L9 k0 X
2 X7 T Z4 U, n$ j5 J" W! H
食谱内容如下：" ~6 N2 D" h E6 |1 y
第一天2 v9 d3 J- V3 G' a2 M- S
9 G# S) u: B6 n9 \/ U/ b1 u% O 早餐 1 H N# m# s* k# c( U, G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h7 L, R g6 }* Z' B! X 1/2个柚子或者柚子汁
% C1 `& L. R) x* S+ P6 h' u 1片吐司加一汤匙的花生酱& `( G' B6 z- x) F
' o# N' A$ y: H2 e6 w; c6 ~- `0 a
午餐 ; `. g6 A& X: u! F' G7 @
1/2 杯金枪鱼! b, [. p" q p9 u( {. P' X) D* P
1片吐司+ m" B" L6 C/ S: F/ L( p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( U: y* {$ X8 [! w7 ~
. T1 E" A3 T1 T 晚餐 ' e) }3 L$ _- |% }0 Q0 U
3安士瘦肉或者鸡肉3 ~) h: V! O* S; _
1杯青豆或者四季豆
5 w1 A* ]* H+ y 1杯胡萝卜
' s6 X& A( @0 @# m6 N3 y( n+ q 1个苹果
# e1 ^. T) {. G. T( g 1杯普通装的香草味雪糕$ n, _" m' G4 o. f8 H) E" i
' ~% }- ~; w! N1 k9 `9 s
第二天 9 B2 B8 p- j) _* m
% l6 g: I( N% d( W- j6 t/ u
早餐
# Y1 k8 I% v: p" |( z' t6 c! P. } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ M5 L/ t! K8 z3 q ~4 ]
1只鸡蛋
3 Y0 I$ D8 |* q8 t, S& Y+ w 1/2个香蕉
1 W" P3 F3 e, c, @$ B% a5 V: X+ i3 y 1片吐司* A& E- x$ i5 ?3 v+ L) ?
6 U( |% T3 Q( B( j
午餐
0 h- L7 ~" R0 J# [4 A6 m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 x; D1 J! G M3 p9 Z6 \4 I+ h0 L+ }% r; R7 W
晚餐. P% p) ]4 v3 z$ V6 i: t5 ~2 S' ]- |
2根牛肉香肠1 ^5 {4 ]) ?1 \# O+ \
1杯椰菜或者卷心菜
+ R, Q, B& m7 H 1/2杯胡萝卜
. P5 u+ b0 L; x 1/2个香蕉) F) D7 B# G* s( f6 s" `, G
6 n4 B* F$ J3 ]$ }4 n+ A5 I
第三天 6 u" L, K, Q" `( q
1 }; J4 r" _0 m
早餐 Y) @' P5 S2 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?6 V: R: u3 o0 n 5块普通大小的咸饼干9 r2 x8 z4 g" m6 l
1安士乳酪- _6 K& t1 a: F" G/ c
1只苹果
! h6 ~7 d4 {7 l& A+ a
% |8 z6 x& m0 v6 Q 午餐
) y- { E, d( v! U% v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# E9 M1 W, [, k6 C5 Q: Z3 v 1只水煮鸡蛋
% U" V2 ?/ N$ j9 o8 I! g 1片吐司
1 E0 v0 @) f. k' Z: I8 f: j" B# E6 F' A; U
晚餐
* c d) C0 _8 t4 G* G6 }5 [: S1 Q 1杯金枪鱼
2 j6 n& {" g* k" R* `% W% B0 M 1杯胡萝卜* q% N4 \/ E! s
1杯花椰菜
7 u! e0 ?, p6 Y' k7 j; X 1杯瓜类7 i7 K) i2 }, G
1/2杯普通装的香草味雪糕7 ~$ e" _0 Y- d1 H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & ^2 y. h" s/ Y. M6 m& p
4 y1 S) h/ h* d n5 \2 ~ P 专家建议" Z* x' ^ o6 l. ~* ]+ W8 Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' @" F" |4 i8 k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 i. L0 A1 \9 w+ {6 [; q) x, q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡