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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% ?8 d7 v% g( Q. ? A1 h' f
6 c+ Y# P2 O, T5 T 食谱内容如下：
* o1 b( |) i; j4 c* z' _ 第一天5 y4 O' P5 Y; }! a
2 ]) A) A9 y, u* {8 R) E5 A# A 早餐 ) c" A2 v4 |4 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. ^9 B0 |5 w7 z. `! d9 z
1/2个柚子或者柚子汁
+ J8 b$ U+ z' p9 u( X( V 1片吐司加一汤匙的花生酱" H9 r' u' {8 i# v. x$ X
6 m8 H) `- S7 c- N$ B7 g. q
午餐
% _& X; q9 y, j0 T6 F& s 1/2 杯金枪鱼. |0 X" s. [/ E8 q/ R6 B0 W
1片吐司
' Y* L/ @: J$ h% h# Q" B' l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ b& S- I7 a8 t3 f- v x! j! ?, U8 U0 }8 }; b4 A+ D9 i: @+ f
晚餐 & R( k3 T9 W0 W- {+ N
3安士瘦肉或者鸡肉7 ?4 y3 T3 S/ p& M: o- ^
1杯青豆或者四季豆& h3 e+ C" E; C/ n- q* _
1杯胡萝卜
; d8 e/ ]6 Q) q6 | 1个苹果% P: s3 b3 M4 N7 y
1杯普通装的香草味雪糕
: z; X9 Z: u8 f/ {% C" ^ s( I6 h2 ]3 ~, d. S8 U
第二天
9 o! y. s$ d$ e+ S
a6 y4 a/ {# W. {3 d2 p 早餐 , f# f/ _ j/ d3 ]1 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( a+ Y* A# Z" {5 l# k, E, |) c 1只鸡蛋
M; o! p! `7 w4 v 1/2个香蕉
& ^ [8 B3 g* m% L9 r# f 1片吐司8 f: A6 j4 W1 Q2 a; A8 N2 l
% P0 _4 N) }( t# t$ d
午餐
9 t; a# L) U, p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ Y- [2 F! \$ U
/ o! @, y& n! U5 W. \ 晚餐3 E; B" c, C( ?- p" F
2根牛肉香肠
" u3 H8 ^: b9 I+ ^/ h 1杯椰菜或者卷心菜7 R( o( f9 G: L+ e5 e. s/ L7 \
1/2杯胡萝卜1 t7 N4 t$ z) D r
1/2个香蕉7 U! b+ j) ]8 {- R4 ~
# O$ @' R5 X) ~ 第三天 3 W( N8 S5 O& v( G2 c" m
1 R+ d4 |+ L: F& | 早餐
7 d# i2 A0 [1 M3 G k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y# F! \; C l, N1 x1 b
5块普通大小的咸饼干1 v# w0 V: m I3 _9 N
1安士乳酪9 S% E4 ?1 p2 Q$ L* ]7 q$ f
1只苹果
% {% m" J8 ~" x% Z+ _, p* u9 W# l+ T% H4 s6 q4 `2 }
午餐
' ^: b& F' Q5 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* P( X8 [: D) ]( a0 K
1只水煮鸡蛋
3 t# \6 Q W8 {) u( N: k 1片吐司2 v* M. V6 w% V+ F! ^$ O
, x; F( c4 Z5 d9 w0 `2 X
晚餐
5 R" z" o5 {! Q2 k 1杯金枪鱼6 x9 }- W0 R' r ^
1杯胡萝卜0 d# e; w6 r/ n2 J
1杯花椰菜) y- D U$ ^' y& `
1杯瓜类
0 [9 @: F ?+ s5 \6 z( F" c }! O 1/2杯普通装的香草味雪糕" U% ] a0 S6 @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 C% {4 m. }- n, P
8 y( E6 ^$ F$ L- \5 C! h9 @8 Z# J 专家建议
5 t G# X( c" @) K9 O+ X @2 e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 _: Y- Y: ^- r% C+ Y$ c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, O) \6 q5 V k1 {8 B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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