|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 D, j0 w( N0 t9 ?
4 F2 B5 ]: R( v0 v, s( p 食谱内容如下：
. w% b9 T' {% m3 g 第一天: V) }0 J# I" u3 @, @
) t) N/ E. l9 Z# B: f 早餐 & M6 e2 H4 c" Q0 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. X# M& o, ?( t8 l 1/2个柚子或者柚子汁
! U; }% {2 l( A6 e& r0 }, p 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ @/ @- i& h3 [0 ?9 a! |
4 m' C, ?5 P2 ?: O5 I 午餐 : L1 G* \4 l- K9 s1 E9 l9 P
1/2 杯金枪鱼
. X8 N3 T; T" I/ r# ~: D; p 1片吐司
5 v% q) ^" E3 Z2 W5 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 m0 f: f! o4 ^: k( P+ p5 S
6 Z/ C: H; T, u' H& I* D 晚餐
* B* Z- f! o: ^! R 3安士瘦肉或者鸡肉
% _# }( P) ~& r& w5 s 1杯青豆或者四季豆
% F, r4 o5 Z* H C: S* @6 f 1杯胡萝卜- D+ @9 @: W4 g; f+ P( Y9 m8 K! \
1个苹果- q- x6 q9 U; Z; S; h$ |. c: p
1杯普通装的香草味雪糕
M, s, S* T% B* @1 b6 {4 g/ c+ w+ f& }8 k1 [* Y9 ^7 @1 A
第二天
4 r8 N2 }' W N% ~- J; b8 [8 l+ u$ m. T, b/ l1 C* E& {( g
早餐
% {4 R _1 [# D( s8 S9 t3 B' C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 I3 N+ B8 N8 R- a' H( k5 t 1只鸡蛋. {+ p5 N+ |$ Q' P
1/2个香蕉
+ R) n. o0 O- R/ r, o 1片吐司
6 S5 z2 v7 I; c' L4 E8 ?+ ^7 Y: w5 y: @1 [9 t1 Y2 R
午餐 # x8 g$ {. X! Z5 x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# ^% }0 f" h% h' S' h# f' W* `8 q6 X; E k) G2 ?
晚餐' @7 K8 ?: d$ s' y1 ^
2根牛肉香肠& d0 ?+ m, I7 ~: V, R
1杯椰菜或者卷心菜
& z! c. B: s1 r9 u6 S 1/2杯胡萝卜9 M) [6 Q9 g( b0 O, G
1/2个香蕉
! W; _4 G% O, K0 a/ c7 R9 Y1 R3 D [0 u8 d
第三天 " }5 r" \: H7 q$ M9 j
, O, a4 X+ G" [1 c 早餐
: Y( o6 ` }7 S& H, ~% j1 s1 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 B% N. L! J9 u$ c 5块普通大小的咸饼干& c9 x1 u6 z2 @* v
1安士乳酪
8 p- U* v) q) m. f0 n- K5 _( } 1只苹果
$ C2 b2 |; _/ o/ e
( Y4 [* H" a# w 午餐
7 U) k: Y3 t; I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, o4 y+ @1 b! m1 r2 z+ j, u
1只水煮鸡蛋
* z% H# V) e6 C# O% O+ B; q2 B5 ? 1片吐司
$ g( S$ t# `3 g6 @) O" H4 q+ O' r7 m8 }0 e
晚餐
) i8 p# O; Z! m7 T- }4 V 1杯金枪鱼5 Q: I! x) y/ t2 _
1杯胡萝卜
1 f) a: T. z: c9 a5 R/ t+ B 1杯花椰菜0 ]! p9 t d2 z6 u& k% G) M
1杯瓜类. i( V, @, n' p/ |
1/2杯普通装的香草味雪糕
! R) s1 d" H# ~' f9 ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 U0 }& v, ]; s x+ V& E* Y4 S
, v _/ v/ h6 f' [8 s6 N
专家建议6 M* r/ E2 G, ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! @# {. r! ?$ x6 }, t4 H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) n+ R$ ]2 ^! ?/ ~; V @' f2 Q L. o) b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡