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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 {! S) n: B, s( x$ n- g- ^ ( J1 l. L; j& v& T
食谱内容如下：
* b( }, C' {9 ]+ ~- C T( v+ T+ ? 第一天
! w) G( R% W8 {) F- @9 e6 _/ u4 d, p% G' N0 l7 e
早餐
3 ]6 y7 t+ K8 _, m0 J+ ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 y2 R+ }4 g" ~ 1/2个柚子或者柚子汁2 F$ ~! U" m8 i3 @
1片吐司加一汤匙的花生酱) D" {$ A, ?) D {. U# ^' [
% O5 t( e3 u/ V# g2 C
午餐 2 `' ?1 A, r# p
1/2 杯金枪鱼& V" p4 o7 N* d$ _, k+ e
1片吐司
7 `' X, Y% P) [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' b* I3 U+ v2 K* E: C4 W
* ]; d# z, |( V* u 晚餐
u x9 W3 T. v5 z- | 3安士瘦肉或者鸡肉+ F2 [5 y/ Y5 F/ K0 S* W5 j
1杯青豆或者四季豆2 t$ `8 G- x# X# N; [1 |
1杯胡萝卜
4 [0 e0 r/ Z2 [ 1个苹果/ T7 K! Z' F2 K3 ]8 y- w1 s, C& g
1杯普通装的香草味雪糕- }9 E4 C# n3 b& g3 f* x
' S- I+ a6 L- v0 u" a/ R, L 第二天 * D& f- D, h7 \6 Y0 s. F
/ p& O, F3 c! O% r 早餐 - N' h3 A* x! t* @* u+ u: a- I4 X6 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 j* O4 [: N% g/ X3 M2 A
1只鸡蛋
( l& `: k5 s$ f- G* x7 E 1/2个香蕉
x; w+ }. n- o! S 1片吐司
' p& `) A$ o" Q: F; K. C: w$ e- m: W! p
午餐 5 V+ a( _7 | y, v& O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ ], P# H4 @, L: W$ O1 n) n9 I# Z/ |# Q* n j2 e( ]! M3 [5 U
晚餐% f$ T* i' F; Q
2根牛肉香肠. |, P0 R3 o+ X: ?
1杯椰菜或者卷心菜: ~1 R9 }, [8 e
1/2杯胡萝卜5 \) u, P; _! t' a) k. ?# `
1/2个香蕉
* d" C( b1 ^% F' k; W" |' Z
/ w/ v! W2 f8 D) Z+ B( M 第三天 + f3 g9 u7 V* h. Z2 w! Z
6 k/ R, ~2 m2 Z5 C
早餐
! p- y' Y3 r9 c' G5 b7 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 t7 X8 l2 ]. l% M1 k& L 5块普通大小的咸饼干
2 U0 x+ S% V7 s5 }" ?+ E 1安士乳酪1 |, l. B5 `) k1 |4 G
1只苹果, ]9 F! P0 S& q: v; G1 _; }
% O3 Y% B, A9 V0 C" w A0 `( A4 e& z
午餐
% l$ Q' I1 D% P- ` I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 e9 S, K6 ?! ?) ~3 s
1只水煮鸡蛋( [8 s" G( \( p' d. B- X
1片吐司
3 k8 z) I/ A! i0 y/ _
) b* e8 ~% E; O6 b, c# K+ ^; r4 Y 晚餐
* D- X ?& o. ?5 M3 _2 Q; d 1杯金枪鱼6 E- [& Q8 J- s6 o2 V
1杯胡萝卜
" t1 W |! R$ l- P 1杯花椰菜
, G2 c1 }/ S" _% N0 `4 r6 Z 1杯瓜类' J, G9 ?; p* y/ m; f8 Q' {5 p
1/2杯普通装的香草味雪糕
! d4 t( l3 f, H6 H* f0 p. [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % e3 c' |* D" S& A
" V& E0 _5 B" x
专家建议
( O8 M& O% K B3 N. z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 A$ f3 l# y" }% `3 U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* l/ C2 b( g+ E: J) I, s5 P 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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