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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
. r; q3 z# O5 o& l. @6 V
( m" T/ T+ }3 Z) s, [ 食谱内容如下:% n$ j2 L( q2 J3 A
  第一天  U; E0 l0 ~2 S' X4 T) q

% {9 r  r8 Z5 Q6 U  早餐
6 U) {, {! t4 F  Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( X% t6 T6 b; ^0 v3 {
  1/2个柚子或者柚子汁& y: a- I, u9 r7 J- M' F& p
  1片吐司加一汤匙的花生酱; h7 y# A" t: w$ C% P

. @) \' Q6 W! |3 ?. |  午餐 ! n1 B1 P, f4 r/ O
  1/2 杯金枪鱼
3 M2 r2 {1 z: N5 P. p  1片吐司/ T( N# S' k& H$ v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; K5 f- E; t$ a+ o& \

# h8 `: s0 [% J) v8 ^  g  晚餐
( j# @, m9 K; w# v1 R  3安士瘦肉或者鸡肉
0 S( Z6 T& U( M* o+ E! f  1杯青豆或者四季豆
) ]# R: `1 ?! v4 A% N  1杯胡萝卜
% O0 L# @# h2 o- H: o1 T  1个苹果+ _& e8 }/ E" v6 T9 n( D
  1杯普通装的香草味雪糕$ S4 ]' k5 W  \2 s" e) [4 d

( q& ~, y; U/ ?! R- Q  V6 ?7 O  第二天
7 D+ s* @# A' G$ p7 d
) N: ^9 f+ ^, t6 I9 W5 p  早餐 8 C( D5 C' n7 Z4 d9 w% Y- K! \+ \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ?9 K/ p2 G) \3 b5 f5 }# S( T  1只鸡蛋
8 {) a* x* w0 x& K* I- }. ~  1/2个香蕉2 p$ T( ]1 M3 [
  1片吐司
. D8 i6 p4 c8 Q
: `) q: k7 s/ o, w. w$ g4 P/ @  午餐 - d* t0 Z# a$ }) t# q: n9 h1 O4 O
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- [2 W$ n9 D; M2 W. w  s" h3 F  p( I$ I
1 X- W0 I, O" I3 k& ]3 q  晚餐* n6 K" Y7 z! ~$ _$ ?4 L  Q) j1 O- g1 q! P
  2根牛肉香肠
! [2 R( k0 {9 M3 O  1杯椰菜或者卷心菜
3 f2 t8 @1 j  e$ i3 }( _  1/2杯胡萝卜7 @' x" I1 z& B( [- x  H
  1/2个香蕉
. H5 W5 m5 h& F9 X7 m/ j9 X
8 X; h8 t1 A% r  A       第三天
2 ]$ a; p& u% i" h5 `8 d$ f. |9 w/ m
  早餐
0 S8 W1 ~4 C8 j2 V/ q( a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 @( [' D) @/ g. b/ A  5块普通大小的咸饼干; y( R% D2 |  \3 r
  1安士乳酪$ l& k4 d, a- }7 y* B# k' ~
  1只苹果
- v& S& M$ n. r3 c! v9 E7 o# [3 Y! v" ~3 a! S
  午餐
! \" x7 e9 I* ]! }8 m0 n" \. J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ v6 x% I  s- t& @
  1只水煮鸡蛋0 p2 |3 R6 n+ p
  1片吐司2 b( S5 g# I% d+ U9 O) Y
2 C# Z' n! U2 m, I
   晚餐& F( Q5 ^4 C. R' l: ?
  1杯金枪鱼6 B. S. W7 F$ N8 G8 O; U
  1杯胡萝卜' K$ e9 J5 C1 i/ R% ^, M& O
  1杯花椰菜" d4 u; V. f  y. M
  1杯瓜类
8 S/ ^5 P4 K6 d& B  1/2杯普通装的香草味雪糕
) I+ W! m: D! h- ?. P, P9 W4 P/ {8 c  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  v2 ~, i7 }- N/ p! r, @/ R
# n! D# c& U1 c) |0 K7 W+ }1 S       专家建议, ^% m4 d! j! U+ C" ?4 n
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……* k9 ~0 I- L7 W6 E
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。3 T" z9 H  {5 \, D9 a# d- u- n
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
2 @; F7 F3 l; o  k) S1 z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
# P* p' Y- r/ X4 a9 z+ w, s说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  r0 b  K  i  p: U我以前也减过肥6 A* Y, W2 J! F$ i% G
找了很多资料
0 n7 }0 V4 `. y1 ~可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 v" u0 W: j! A
晚饭一小时后去散步; n1 E* ]& ~* ~5 K
效果挺不错的0 L5 P' Z  t4 f9 C2 A
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) `! @% |& `; |& {; |) o& o
有个好身体才是最重要的" y% u# z8 R" S3 \6 e
健康就是福5 ~5 Q( u$ ^3 Y& \5 C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
- P  y4 f. h' r/ _! b而且也不是很实用* \6 J4 Q# w! G/ u4 K& T1 @
不过还是要谢谢楼主
8 a9 M9 |  a. B: q  t说实话一般我们在美容书上- o2 j4 [  l. u, L8 \' \  I6 [6 V! `
或是网上看到的3 c( h4 f" G( ]% p# a
减肥餐对我们一般人都不是很适用& j& q  j) r; l' m- l
我以前也减过肥
" r& F2 {/ \, t( @试了很多9 G- P- w! s5 D" W! t& E
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" e; _- f( v1 q! I
告诫那些想减肥的MM$ T0 f1 }6 o& c! r! S+ y
千万别吃减肥药
* J$ j, \. j' a; m) M/ W9 j- ]9 C那真是越减越肥0 R9 Y, ^1 u: w1 m) Z4 z& L& Q
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步: z0 S- a( g5 r4 G8 e8 y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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