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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)3 h/ b' h( q4 l" q" S! U

2 J3 v7 q' k7 K  ~8 a; G  n 食谱内容如下:& x$ }, ?% ~* d) p
  第一天$ r& G+ K9 i; q) a0 ]9 ]8 f6 Z

2 |4 @0 }( {5 \' X2 m  早餐 ( o. [- P9 p: q; T: \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ^' ^. B0 s  {( l" ~$ o
  1/2个柚子或者柚子汁
; F3 I; L) |4 Y+ n) h9 t3 Q% h  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 M( W* [# @" {% p. b8 r
& x, V# E! d% F) a# w  Z/ ]/ ?  午餐
0 @( p% B9 G$ B5 Q$ N) H9 k9 g  1/2 杯金枪鱼" k9 b/ ^$ P9 E% H  P# ?0 A
  1片吐司' [9 N- B" [, R5 R) w1 d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 i- @! N' V; k  Y# @0 j$ f/ e2 D2 F. B* ^
  晚餐 + _; s/ t  {' s- c, n
  3安士瘦肉或者鸡肉* r: ^* A$ S, ]) g" p! |6 ]+ I* D
  1杯青豆或者四季豆
; H" Q- g0 O* k- }: e3 j  1杯胡萝卜  K3 |0 H% K" |9 h
  1个苹果( |/ m) v- n; u( ^" C( C$ l
  1杯普通装的香草味雪糕  L2 N3 k" `; Z- M5 _
$ _2 q) T! l$ M+ p7 j% m" p
  第二天
. \- ?+ b: Y' }. d/ T8 y4 g9 H5 A5 |
7 e; Q  h% j- b  早餐
. j" i/ s% w2 S0 K  J* D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ^- `2 I" M. r( [7 d3 r
  1只鸡蛋
7 D& T- W; ^: P# v  1/2个香蕉
7 C* ?1 t3 y. d; I; {) P! o1 Q  1片吐司, G/ ~+ _! R- B  [* p( R6 c  L

8 l4 C( U- G5 z/ l" U  午餐
3 l( F4 I" w8 e' F4 B; O" F4 n  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
* H( s# v3 e( H* x( U$ X3 {7 z% {% \  q3 p* Q* z% `/ P
  晚餐/ o) D' A; Y6 S" D4 U" _3 F$ l* B  K; v
  2根牛肉香肠$ t* m) x/ N) g! U; i- L% n
  1杯椰菜或者卷心菜; t5 `1 ]' s+ a# V5 c. S
  1/2杯胡萝卜
1 A* i. `* T) J2 M+ J) M  1/2个香蕉. y$ S5 n  D* K2 f& x0 l4 U; i

% N- s  G# D, h; I       第三天 , e5 ^9 E+ }5 ^/ s. Z+ |

( N% C' B8 o" g- N6 x; z5 P2 d  早餐 , S5 y  A  V7 v" k- c6 [4 S2 n7 G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) U/ _; Y# m1 i. _+ k5 i
  5块普通大小的咸饼干
- z% q8 F) K- o5 b: }( i4 y  1安士乳酪: i: n: @# F( r# E$ ^# w
  1只苹果
) K  ], N7 @5 x- K6 @2 T' i# F' H3 C; v: g
  午餐
, T+ l" k4 O3 L+ {# P4 s! U! {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; V! q3 y2 H* x) G) _; U
  1只水煮鸡蛋$ v$ H* ~0 C4 }! a
  1片吐司* K: X/ M3 K: K' |" O

1 O! f: H# v9 J5 w4 W; M  [3 ?   晚餐* Z; m% l. b2 @3 O7 ^: }7 `
  1杯金枪鱼3 r; B# V$ O* w- c3 [' ^
  1杯胡萝卜, m/ S. D3 a5 T5 D( E/ ~
  1杯花椰菜/ R- F5 _. y  z) B( `9 G1 e# _
  1杯瓜类: r/ _' j( Z- d  D) {$ S/ `
  1/2杯普通装的香草味雪糕9 z; s" M0 w) U" Q+ Y& ]- Z! P: P
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 X3 L+ }9 }, y8 K# R
- [  t; j; U  s) Q' k" l6 [- x       专家建议4 w$ G; P, F- s( _7 r& |+ G
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- X0 B/ Z. R* N, K9 x1 a
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ a0 R" n# A! J       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... I& h: N( r6 x6 d! }% F6 T4 c
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 E; l$ g6 a' k: c0 l7 j说实话 一般人很难按照上面的要求来做) s/ A5 N7 ?& r
我以前也减过肥$ P! N  a" Z0 J2 Q- x3 `  }3 Q0 c
找了很多资料0 J7 N) S8 o5 V1 h$ R  k( P
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# ]. t# q' k5 \& W, _晚饭一小时后去散步% R* U9 ^1 F) ^7 }9 \7 U
效果挺不错的
0 A& g: r  r( {+ b不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' r6 Q; }1 I9 D8 v4 B) M
有个好身体才是最重要的9 A8 T( o( z; G& S( H; i
健康就是福( D4 t$ _$ V& K) L& C4 _- p
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
- w0 L" F' r; a% V8 Y6 G而且也不是很实用# R: y' \. d, F& ], D
不过还是要谢谢楼主8 y4 K9 H! |8 v; c
说实话一般我们在美容书上
# Z9 x4 m& g/ O: H" |或是网上看到的; b' _0 x1 D5 X5 b2 E4 |
减肥餐对我们一般人都不是很适用3 M( t5 Q% [, [! X, }1 D0 n: o
我以前也减过肥% x+ i0 G, O. S7 o8 L8 A
试了很多
) F# n6 v- Z$ v( F不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
  x5 A9 R1 {( _2 t. O( t告诫那些想减肥的MM+ u, I1 f! K. U. u! Y1 n
千万别吃减肥药. q+ u, N8 f: G: ?/ C
那真是越减越肥
' H+ U- M: K3 v# v夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 L) f: p4 c' O! @+ B
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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