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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：# S5 e# N3 J& u& _0 V
第一天7 I4 Y9 T6 Y6 O
0 _* g7 V% M/ T1 B* g8 { 早餐
0 M( `$ l+ ^$ d9 \( i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ]5 U Y* B2 |- t( c5 ` 1/2个柚子或者柚子汁+ B; ~/ J4 g# K8 O- \; T" v) g3 U
1片吐司加一汤匙的花生酱0 u2 e7 l. m( @3 U+ L2 s
" J" x' O0 ~: \$ u. d
午餐
% L* d( S( l& S; M7 [4 B V: ~9 L 1/2 杯金枪鱼7 s! [1 |9 W% L' P- f5 P
1片吐司
9 q ^9 i5 i$ e) ^# n$ a8 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, h# y- n4 ^2 v: {
& j* `) B7 J- V; @
晚餐
. a0 x# Y! d! Z" k0 I 3安士瘦肉或者鸡肉, g! y& }* A& B8 S
1杯青豆或者四季豆
, O) c4 x! ~/ l5 d6 P5 ^# `7 m2 t 1杯胡萝卜
8 _2 B; S# z5 x" y 1个苹果7 {, o* F9 A j$ b
1杯普通装的香草味雪糕
6 S6 p# S3 g0 F& P5 E8 f$ n# \$ `. F& B. w ^+ U7 i$ Z
第二天 0 Z X" T7 g, O0 W6 c! G
5 ~% e `3 M% m, V3 d$ F2 n* F. z 早餐
8 e8 U/ }/ E- z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; p4 Y- K) L5 T2 Z: q4 s
1只鸡蛋
4 }3 @# X% I6 O7 r+ S; Y, g 1/2个香蕉
1 [: m3 E {) _% I/ |2 D9 V$ X 1片吐司" x$ U# G6 |3 G6 c% G% f
" ]% G7 ?$ ?) g& h! y# o: e 午餐
" V% V' O. T* m# T8 j' O+ ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 r7 E# B8 \; C: S( T9 i- j
0 O$ U& z9 O! O& O3 z
晚餐
6 o q5 v" S0 `8 S$ k8 d. x 2根牛肉香肠
D! m" y$ `( H( B4 k 1杯椰菜或者卷心菜
$ m8 ], t; R" l, G$ T5 H 1/2杯胡萝卜9 k. q' e7 b& y: ? V- ^
1/2个香蕉' }; U& K- V4 e
( G1 J6 D5 S9 ~$ ~1 |$ J
第三天 4 F0 P. o/ X% z) v, P
3 V }1 A0 d& m# x+ T. }* V7 H) } 早餐
7 ~- T4 H) A6 C) J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 g8 N% B% ] @/ |
5块普通大小的咸饼干# t2 U2 e X) G$ `2 ]4 } K7 D
1安士乳酪
6 R! E' X# P1 B% ?$ S2 v 1只苹果
1 s, H& ~6 _8 o z$ M- n" U* y) R- k
午餐 ) o& d# h2 e& B3 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 @, H. L4 a0 D4 N! i
1只水煮鸡蛋
7 P! j( g1 e8 y2 K+ p C( q# B 1片吐司" E8 N5 c9 c' X0 J V' R1 z5 f9 ~
0 R! ^4 Q, ~) k, R Y4 i3 x6 ]1 T 晚餐
3 M) T/ u6 f9 y0 |( G; Y 1杯金枪鱼
. V9 m/ o' z; N( i+ O* |8 Q 1杯胡萝卜
, d' l0 _; Y2 @, x 1杯花椰菜
. s& L* c4 @! ^: W: T 1杯瓜类
5 e- S6 e. \# k6 A5 } 1/2杯普通装的香草味雪糕
6 a8 Q$ y, P6 ]8 p) s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # s0 y9 g3 _: B. L
# Y# `+ {7 T6 H& |9 y 专家建议& M7 q) Q3 @+ K8 i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 g7 U1 z a) o: }1 h9 {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
, t) W# J L* X2 I$ [) ~ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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