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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. r; q3 z# O5 o& l. @6 V
( m" T/ T+ }3 Z) s, [ 食谱内容如下：% n$ j2 L( q2 J3 A
第一天 U; E0 l0 ~2 S' X4 T) q
% {9 r r8 Z5 Q6 U 早餐
6 U) {, {! t4 F Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( X% t6 T6 b; ^0 v3 {
1/2个柚子或者柚子汁& y: a- I, u9 r7 J- M' F& p
1片吐司加一汤匙的花生酱; h7 y# A" t: w$ C% P
. @) \' Q6 W! |3 ?. | 午餐 ! n1 B1 P, f4 r/ O
1/2 杯金枪鱼
3 M2 r2 {1 z: N5 P. p 1片吐司/ T( N# S' k& H$ v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; K5 f- E; t$ a+ o& \
# h8 `: s0 [% J) v8 ^ g 晚餐
( j# @, m9 K; w# v1 R 3安士瘦肉或者鸡肉
0 S( Z6 T& U( M* o+ E! f 1杯青豆或者四季豆
) ]# R: `1 ?! v4 A% N 1杯胡萝卜
% O0 L# @# h2 o- H: o1 T 1个苹果+ _& e8 }/ E" v6 T9 n( D
1杯普通装的香草味雪糕$ S4 ]' k5 W \2 s" e) [4 d
( q& ~, y; U/ ?! R- Q V6 ?7 O 第二天
7 D+ s* @# A' G$ p7 d
) N: ^9 f+ ^, t6 I9 W5 p 早餐 8 C( D5 C' n7 Z4 d9 w% Y- K! \+ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ?9 K/ p2 G) \3 b5 f5 }# S( T 1只鸡蛋
8 {) a* x* w0 x& K* I- }. ~ 1/2个香蕉2 p$ T( ]1 M3 [
1片吐司
. D8 i6 p4 c8 Q
: `) q: k7 s/ o, w. w$ g4 P/ @ 午餐 - d* t0 Z# a$ }) t# q: n9 h1 O4 O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- [2 W$ n9 D; M2 W. w s" h3 F p( I$ I
1 X- W0 I, O" I3 k& ]3 q 晚餐* n6 K" Y7 z! ~$ _$ ?4 L Q) j1 O- g1 q! P
2根牛肉香肠
! [2 R( k0 {9 M3 O 1杯椰菜或者卷心菜
3 f2 t8 @1 j e$ i3 }( _ 1/2杯胡萝卜7 @' x" I1 z& B( [- x H
1/2个香蕉
. H5 W5 m5 h& F9 X7 m/ j9 X
8 X; h8 t1 A% r A 第三天
2 ]$ a; p& u% i" h5 `8 d$ f. |9 w/ m
早餐
0 S8 W1 ~4 C8 j2 V/ q( a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 @( [' D) @/ g. b/ A 5块普通大小的咸饼干; y( R% D2 | \3 r
1安士乳酪$ l& k4 d, a- }7 y* B# k' ~
1只苹果
- v& S& M$ n. r3 c! v9 E7 o# [3 Y! v" ~3 a! S
午餐
! \" x7 e9 I* ]! }8 m0 n" \. J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ v6 x% I s- t& @
1只水煮鸡蛋0 p2 |3 R6 n+ p
1片吐司2 b( S5 g# I% d+ U9 O) Y
2 C# Z' n! U2 m, I
晚餐& F( Q5 ^4 C. R' l: ?
1杯金枪鱼6 B. S. W7 F$ N8 G8 O; U
1杯胡萝卜' K$ e9 J5 C1 i/ R% ^, M& O
1杯花椰菜" d4 u; V. f y. M
1杯瓜类
8 S/ ^5 P4 K6 d& B 1/2杯普通装的香草味雪糕
) I+ W! m: D! h- ?. P, P9 W4 P/ {8 c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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# n! D# c& U1 c) |0 K7 W+ }1 S 专家建议, ^% m4 d! j! U+ C" ?4 n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* k9 ~0 I- L7 W6 E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 T" z9 H {5 \, D9 a# d- u- n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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