世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( O$ m) [2 I, {: n" j 习惯一：一生之计在于晨
# A8 j; m4 ~+ m, r4 g$ d. J2 R你需要：+ M# b0 c- B7 P, t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' l# ?& T5 t$ W. f9 x( N- B- M6 i
2、用手背托住两个下颌。
0 I6 T% P) l- G: G. q5 R$ P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ [! U* n( f ]# h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 A- D) |# k/ o/ [' H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, V2 b: H! R0 B% q6 N/ [) J3 | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 F$ a, u3 A4 g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 n6 W8 b- A: R5 t$ f; ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; ^- l0 }/ B9 ~# B! G& e6 A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: X# p6 N, T; v( _5 S7 v- N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 A! ]( L) r- E# B D) F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* H$ k" ` Y2 C0 H" i* M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 i' s- W8 {4 D# \& S, J2 J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& t; A9 a' Y8 G( |9 p0 M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ f1 @) P' F! i3 a. u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ O5 J( H" D/ N1 [8 G, V0 M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 X* a, ^' m6 x- f+ Q4 o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣" N+ C5 [3 N, [4 y; [
7 N; _- n% D, s7 k2 A, g7 h, }专家建议：0 I3 T' }/ s' y" }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 T2 r, O4 S" `3 [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) |: [3 m6 n# k8 w% `7 a% p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ f: E0 B6 O6 Q J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
+ F7 I& t' L/ ^0 @) m* n* M$ G3 p. Q7 u3 U# y8 C2 Z9 X' ?
习惯五：美丽女人，更爱惜自己( S% B4 F! T" L8 \# ^. J8 t/ T8 t$ d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
