世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 \: F: `3 p9 p 习惯一：一生之计在于晨7 B" ~5 ^4 U- [7 R
你需要：
4 A+ Y- ?/ w+ G# n' U: l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ b& ~( N! k P 2、用手背托住两个下颌。
K+ F3 o# |& F2 J$ H' E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- K1 g# H; v e% i3 B9 F& s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% P4 W N. {& \3 X& P& G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 M# n# N) h$ c: \" X- N( d+ H6 j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ U* g2 u H/ j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! h, S; e5 T1 H( O$ \# C5 { 习惯三：永远年轻的饮食秘密; Z, k, H/ x# g; t, ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- \4 B$ N2 e- f( e. ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' X5 d! n1 S3 n$ O6 d0 a( M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 z2 v1 h- o/ \9 j! S2 M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 X+ Y7 f4 z x8 V! l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) _5 r* B2 N. l9 O) ~& ~! Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 Q }3 K7 Y! D; v- _# M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; ~; H8 p2 B+ v6 N# i6 i7 B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ e% Z, q+ j/ K) _2 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 S. K. x4 P9 i' X
d: j) y) y5 r2 n6 D( j- f, N专家建议：: C! h" F _5 n3 P! d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 |% a4 m" ?7 A0 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# N. [2 v j3 w; x, v- ^1 L4 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" x: b2 ]7 I' Y4 ?# m5 I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ m$ D0 k2 ^6 M J" N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ M/ e9 I3 T7 p9 M5 Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
