世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, A h" O# E+ Z% H& D% ^ 习惯一：一生之计在于晨
& u5 g5 i, |6 v" N; H2 c3 @6 R你需要：
* D9 z% C/ e6 C9 }! C8 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( c( B, \. n3 L% G9 o& R: a 2、用手背托住两个下颌。. s/ t$ q$ y' r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 l$ ~1 ?2 G# m& R0 c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
s7 G; Y, C( O7 R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! P4 Z0 U" i. |3 y) k1 W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 r. j# Q( T0 G4 H, h$ O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% B- q d8 H1 ]/ b3 k4 O8 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 }/ x' Z0 p' ~; d: V3 l, Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- ~6 k& u5 B. |: O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 {5 G% Z+ r' ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 C0 I4 r# V$ Z5 `4 M$ g/ s! ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 B) V6 u( q/ t% a# U4 W( x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* Y( g& }+ a0 t$ D! [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 I- d& \0 |- T7 x8 o( Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 l. X3 z$ q- h2 \( r, B. _0 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ M* R8 _: I, |6 o5 z& m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( ^8 Q5 }# u! L5 G1 M: e3 ?/ a0 s 习惯四：选适合自己的内衣% `; X& v' j: ]8 e5 E5 q6 [
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专家建议：
# J4 J6 G1 Y" k5 L! k4 C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% a+ m& Y2 s' s' {2 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; g A* L8 a- n- z i7 k) H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ O3 F( r$ m4 |! M: X0 K4 p5 C+ K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; ]. e% o1 P. c' R/ F9 ^
; @# _. u7 R6 F7 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 C5 V" g. c9 W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
