世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# y9 R3 ]7 n* P; i: x) z% d 习惯一：一生之计在于晨; V3 G2 W, m1 s
你需要：
" U3 K7 j: i* s9 h) x& ? {0 y) J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 u2 f. s$ O% B' x! a+ y
2、用手背托住两个下颌。9 Y I2 Z' ?; h4 f- p8 L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 y* ?& m8 e, z7 F# R0 t+ Z0 |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: V/ u1 h4 ?( X. X+ k3 G& v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* ~4 }5 _4 f# |; H$ n+ h) r. F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ X7 a" H% L- j; z; q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; L( O/ g/ [, p( u/ I, U' J+ {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ [. k! ~* J7 ?5 U y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! z0 x2 _( v0 R* [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 S. e* M! R* n& C! X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% R. G# M4 u* }2 b# k* K0 m$ ^% j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 D$ k7 L9 s( Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( V7 i q1 g5 V0 x! O0 m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 l' J5 A3 \) e+ |9 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; L; l. w0 J5 p7 W9 C- W% h& y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 K7 ]# o: [, [/ [- `! s3 n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) D! m8 o8 y. ^3 F/ K8 o
# `, M0 o- {, ^) c/ d5 I# Q 习惯四：选适合自己的内衣% c* p! c9 K1 u# y5 e1 r+ s
5 G% }/ O. ~: M1 X6 K* }专家建议：
' r A; D; U/ S3 d3 R5 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 i7 A6 r4 q m& O: O, h) F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, Z8 H. c* P N$ B2 v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! i/ O4 z7 E, ]- X9 c3 @, ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# C1 S, B. j5 {! F3 ]9 y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 i) Y1 N2 l/ v& h% d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
