世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: h0 w0 |4 q2 [4 ? 习惯一：一生之计在于晨
2 r, G' [5 v% b1 F4 h. H你需要：# v6 X5 g+ i }7 K8 \' ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 J- Q5 h t/ J$ a! c 2、用手背托住两个下颌。
' K: _/ [& k7 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 y C+ Y2 J6 D* w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# f$ B t' N7 S2 B; B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 O) k% Y# c! c) e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# Q- P( @ a' U3 V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" b7 ^8 @% S) g% r+ y& e9 ?2 }
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 h- P+ _! `. Q3 R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" M) M0 r: z7 o# k D4 J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, J {4 a/ W ?4 y0 N5 C! U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& c0 k0 J& q y9 @* S: b# e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 T4 J$ K- ?' z2 I4 t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ J, X. ]3 R# G' f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 |; Y) x) z. i3 X; }4 s D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ K* t+ q* b0 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 c+ j7 S+ W2 k* L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; B/ ~ g' {- c" v2 M8 i# o
+ T5 D7 L2 ]( X' H2 r: p) O 习惯四：选适合自己的内衣; }5 @) n( w( x
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专家建议：
/ h0 m$ k. F. g* c5 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ i1 @$ z% B0 K8 m2 f* ?/ ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 Q4 R$ {4 ?6 H$ y- b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" Q; D' v2 L1 N" p$ W6 p* J- M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* O3 i4 n& d$ t6 u t! I; i8 S$ \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' ]3 d/ ^+ C; h# M j7 ~8 t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
