世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. A, t. m% I2 t$ c+ X7 j) P- N7 c) R) s 习惯一：一生之计在于晨3 N0 @7 y6 R L7 g6 `
你需要：
]8 K1 O% G1 h1 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" ~: ~6 m9 s8 o0 N
2、用手背托住两个下颌。& _. f3 v3 a) U6 R; z9 z+ r: m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' g r( D D, _7 P& G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 f* W" |9 {& e/ g: l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 |9 R% T1 H. Y/ S, T- x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- A1 b( k2 [8 M( r7 |7 r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' G* s+ H& C% T7 Y- _* o4 l$ B
习惯三：永远年轻的饮食秘密- b! O, h$ h% @. u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# b0 x3 ?- _& L: h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& s. k- V/ `& b/ ~; I& x0 a- ]2 P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 x3 X# s1 K* u R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 Q, S; m- e& W2 z( V7 K5 q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 L% y% M+ G# n/ S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 Z# q* E8 t+ h; y0 S# V+ @! ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ e9 Q# H+ s# z8 I& x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 p: y/ L+ A4 ?0 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 @; u, E/ f5 u! O
& C; i% Z/ @$ @4 l8 S: M$ t q% c: M 习惯四：选适合自己的内衣8 ?% C. v, T: I7 C5 ]( M
. R+ z( R2 e0 [7 M4 p- _专家建议：
( Y% `$ Y3 R/ c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 ]7 h5 H& Q5 c1 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& ] E2 A6 q9 i* N& ^% ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 t1 m0 \" G- c5 p. y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ ^0 ?, `% N5 k6 {! g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( h' O8 \! C9 A' T) m5 z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
