世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 f: b" A: J+ W
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 W$ V7 }6 g9 `: R 2、用手背托住两个下颌。) {9 Z9 x" s# N7 t- U+ D& g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
d* Z. |) a) @' {: M; _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) `5 W+ D* H0 ~1 t( ?1 z+ W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 A# G$ b7 J3 { c R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- |2 [' q2 S X, V' ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# B% ^- f7 i# A
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 p8 l8 {# o4 Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( A j" ~3 y; K3 Z( u% P6 L8 i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' k, v) F& ^; ?. R+ l1 q7 Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% o4 X0 R) O3 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
F- _3 \- f" ?. L9 f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# Y2 q' p0 s+ ~ d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: p$ R U- t: R( `; R* S! i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* y6 n6 [: ^' ?, V# g! b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 u, y8 V& Q9 W6 \) U$ _% V! J2 r0 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, V+ A" x2 W, P$ g. {# [4 x& D
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习惯四：选适合自己的内衣
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( l: \% [ X3 ?0 \7 m# y, S) y专家建议：
1 u) z+ V$ ]8 {' m9 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 _7 a( P; S+ L8 S3 x) x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! J0 j9 }2 g. n% D @$ [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ M% h' v8 u& Z1 |/ w$ n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 L6 W: i' C* s: D/ H* G
" S; z; E8 j. D8 h3 k X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 `" d% C& K3 e3 p# j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
