世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 E x( |" G' v% d) T+ E8 D6 R
习惯一：一生之计在于晨
% W( ~1 z" `, o& \3 w F* v% I+ B" r你需要：
3 z& H4 T. ?$ H8 ~0 D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' B3 m0 K# \( v
2、用手背托住两个下颌。
7 v* K1 {" [3 v4 n- w5 G# a7 l- W4 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ V' v# s; t$ e; e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, t$ o: u- F4 v, |# `) t8 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 l# k- Q" i! d: y M2 S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ g6 m- p/ A( m3 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 o: S( U2 R6 l. X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! R; e/ M! T9 `0 h$ b# P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& U6 ? G! |# n, Q. h4 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; M9 Q5 D# y) R$ l, E7 ~& ?+ U# p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 U; D. x- ~* _, z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ l# T+ |6 V2 o" \. y' W. P) c3 @/ b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 e! ^4 t8 ^! e8 P* ^- T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 x! r' X& ]. } ?7 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; n& R* m! a$ u& m+ } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- `# q# ?: _9 ]9 e' k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ ^/ C! }8 F V* f2 Y 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# u6 h: Y, X/ R8 F# D' R0 g7 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 L' m4 W5 O0 c3 t2 K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) Y$ o! h6 u* b' z2 _: h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 I( j" L6 n) [) {8 f* ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* E3 F: a3 a8 h1 z" d8 P; a7 k2 s/ g0 `3 B7 u5 x4 U
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' ?0 \/ X5 }& R8 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
