|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 . a% |/ {/ O' b1 a7 a' u
5 ?. C- s9 u& S& x) c女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 , M% S4 |6 X) H. X8 M) A6 [7 O
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。9 q/ A: h+ L- V
$ `- G" r, O7 w, V
( u, P0 A: b5 P/ z( N, O$ a) T8 E
错误减肥观之一 $ ?9 V0 P; h! z
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。% x: n* {/ r" G; W' i$ H" h
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。2 S8 R, Z# {) A% d: ~: {
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。0 Z% \/ w% Y8 B' {; ^7 e# }% U
! T" m( S/ k3 M( q错误减肥观之二
[; v% f* r; s9 ]+ ` 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！5 n6 _$ @. P7 }: {9 Q- \; j
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
- ^6 x" w$ y4 v l/ a: L" u/ k' V2 R4 w* y! P
错误减肥观之三
& p. |) F% H6 S0 @ 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
7 J, I( R( ?- K5 t 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。) \% `; l, c4 Y; T# C$ H
9 X, d% ?& R, J# l1 k- U7 E
错误减肥观之四 0 m% P8 \0 ^/ |* w
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
' K" b* z9 E! u, |: N 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
9 o# h$ ]+ ~7 i. ?+ f 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
3 c7 y, o, r" x( g6 N1 G5 C错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
. K8 Q! B+ E ~6 n
# l E4 K% }9 ?1 B错误减肥观之五
' D' l- k( ~; e7 ]* k 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
/ |- o2 A% Q. q$ Z 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。9 T% |0 p( ^3 ]2 N5 B0 {+ H
$ t4 _0 p, q! q5 R& X) x
错误减肥观之六 . `: ~) S; q$ V8 k/ \: P U8 W2 H- X
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。5 t/ W3 f, V/ l# I
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
" l& W; x7 t7 F$ f& |1 f0 n 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。; K. o$ F6 P+ d- m5 ~% F- C3 V
, ~) M+ ?8 q/ l) f( e3 j* \错误减肥观之六
' } p+ r* d# j# @1 |: |/ |5 g 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？, { `* W; ]! A' N3 r
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：; V% {! i. |* g. @. F
一、避免油炸食品;
6 M7 ]; X2 j9 m: C" k% z1 f 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
( |. C& N9 b- }2 A- y% d6 K 三、挑新鲜的食物吃;
5 G% q: W( |/ m 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;* A- v* z) ]& D4 u1 t
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36