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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! W6 ?  r) ~6 m4 l

" l4 I& V8 |- E/ @$ Y- m偶然看到的,和大家分享下" U; E' v% r" ^% c5 o$ g
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& i9 U. i6 G+ v- b1.梳头:6 ?+ {* B/ Q3 ?# ]3 ~
  ( V& G) d9 i3 K& \$ ?$ s* ~
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" g6 z- Z* `* x$ K$ ~2.鸣鼓:
5 q/ N6 ?! M( `9 O" }' v  1 N$ }4 }9 `' A% u8 E/ V
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' ?# i$ y8 G9 D. s3.揉眼:


2 Y$ n) h) P. K! Q) {
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( _/ m0 G* @+ U* I& \9 e) n+ L4.捏鼻:
( P7 l9 V% c7 ]/ C) y. G  
6 A" H- R! a8 }9 A5 h8 r  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 L3 x( R& j9 V  G* u8 ~: P
5.叩齿:' K/ E' x' z1 `' K- V) |- o( Q2 i* \
  - W9 Y4 I/ `. Q; t6 n
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ ?8 B+ S2 F7 o3 M. Z6 d7 X6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: G  X# h" G. v8 |2 _4 k% I5 ~
7.转颈、耸肩:

5 H5 M) L6 ]' d9 L6 v
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  G$ k+ {! P% f3 ?8 W8.干擦:


9 g- c1 A" I2 ?5 e2 j- @
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 C3 X; e- J! O! S
9.拍肩:


9 ^5 N$ ]$ z" b& [
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
4 T. z, G- M9 C10.转腰:


* Z; M6 A0 W  ?1 `8 H) u) q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。5 \0 l0 z2 S2 m3 L' y8 L
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 `3 e& Q+ F0 s9 V& M; y12.踩脚尖:
4 e& w- g7 w  F& N$ U1 x" {! M  ; Z/ }; {# o/ A7 g5 r
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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