|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
& F0 z4 e6 B, w: ^
! G. r" J3 ]" i, f偶然看到的，和大家分享下4 a2 l) d1 Q0 K! E2 [* n: x0 n
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ e/ T8 G: |! i+ A% F. w2 Q- o
1.梳头：) U- A' Q% H+ k0 L
% U ~; L& v c
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9 [# X, @( z+ ?. m% F
2.鸣鼓：
& C% j/ z$ d7 J& N* a: u K 6 [3 Z* m; E7 t1 H4 s
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。: w L* {. D2 X$ f
3.揉眼：
- M5 `7 ^* n+ \
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; p. @9 ] ]$ p0 u3 G8 @
4.捏鼻：& {: h* Z& k, `/ w2 H$ ^
, O- E( Q% D" A# X
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% n2 `8 |3 m# r# e, a. q4 V
5.叩齿：
0 m) U" _8 d$ w! K, d 8 v7 h3 I4 R" t; v3 m, I
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ \( g, B% ^4 e; y6 M. H5 j6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ P4 t. Y; ]7 _1 r6 A
7.转颈、耸肩：
, u6 O0 M n5 u8 u( @9 N1 M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 C3 L9 R1 q+ y. @9 Z8.干擦：
. {+ G- `4 m( a+ p: E+ z3 S& s! M7 {
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
r0 X4 e1 Y3 M& N3 J' `9.拍肩：
! [" Q: q* Z( A1 o# l% x! e- O% O; a" I/ b
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。; v6 U; S4 G2 Q. R
10.转腰：; B% g4 [9 e* b% }& C7 D. a
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
/ k- F' {: y6 N* W: @11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
- V; b/ Q8 C' L: P! G+ h& I12.踩脚尖：7 T1 l% w. C# z( J
1 P2 l; \4 E% C 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯