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如何辨别你的体质
$ l! E( D% Y, U/ f( V& A) u0 l女人体寒信号灯- c" p J9 [: y) U2 j6 _4 \ L- U
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗- h/ H b7 A# p; l$ B
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
3 a7 S: C$ U" y/ W, R8 Q7 E+ Z$ oE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
% o7 m9 a0 {* |; T2 q注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!- j. N$ {! V. x- r. O
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
5 m# D. g1 n9 ~- i$ k& D' w三个部位需重点保暖& M3 F2 V2 m- d( Q: h- e9 x
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
5 L( k% o0 E6 C. b- V. z0 |头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!9 v2 Q, d0 R9 e! i0 |
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。: v8 \0 E. F) ^8 a1 x% }5 q) k- }
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
3 e# s# G$ N- w冬季保暖之工具篇
% L0 e6 x2 [% _: N1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
+ w9 l9 i; o7 V7 P8 k1 v t2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。# B# Z. |' l3 Z
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。; _$ w3 ^, q- D' K
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。% r y6 H; {; a. d0 s+ o6 D
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。# T% J& A! b) T9 n! V9 {
冬季保暖之早餐篇) o9 T- x- R- `2 C, S5 D
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。; d, U2 E. S" } Q! t; A. Y
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。4 |* h$ u* r" v' A$ F8 {1 U( b
冬季保暖之零食篇
" [7 |. a4 ]& ^/ k; T5 s推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
: S7 r! K+ _1 A- X选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。3 T3 B: q) k9 y" q) N' W! F
冬季保暖之水果篇" X- k l6 u6 F
推荐水果:木瓜、山楂、橙子$ }: ]& r2 O4 q3 Q3 h5 n+ o! }
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。 z) T5 m# L4 k0 h
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