八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" J# |5 h5 |( f* L# a( u1、叶酸　400微克／日3 X2 H2 L& X3 k5 X. N/ n) _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片9 F4 v! ^/ ~& X# t) Z
2、维他命B6　1.5毫克／日
1 h0 q" o9 r- o( o" N! C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, O* k, _3 a0 Y2 _& |, f/ u9 K3、维他命C　75毫克／日' y* }  W, L' n) J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! N- {6 E- j% a- o( P4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" T1 H* N4 z, G
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 f6 e/ b& R( i1 S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日$ V) F2 G/ M- A5 C& G: d$ V$ n& M
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ p4 L' m2 v& M2 f: O. i! i* L7 W
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 y3 u% @7 Z+ `1 G. s4 h9 k6 p+ b最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 }8 d4 l6 W! q+ C7、镁　320毫克／日
0 }  T; ?) |0 Z: z) T1 n- P  P最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& e) e* F  s2 d$ c1 |  q8、锌　12毫克／日- R! E0 n+ n' z! Z* u) m/ T; t
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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