八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( }2 Y' v' q2 |) \$ [2 ~: x- n- k1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 u: j. K0 s7 z. Y1 v1 n- W. m/ S2、维他命B6　1.5毫克／日
* h( s7 t$ t1 e9 J# E8 E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, p' f3 f2 p7 l& S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! _/ W/ m" t9 {) U0 B: C& M+ d最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ y. f' q# B! ~6 _/ V& M+ q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 w" l# ], P6 @$ u' V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 W7 \3 G$ v2 R- Q. x% @: U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 j$ c1 A3 N) _7、镁　320毫克／日
2 S* U0 h0 n$ w) s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}