八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' Y: [- f- e/ X6 a. Q9 t3 ~1、叶酸　400微克／日# V4 H: Z2 J& @
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ F# h& w; Z' R1 A: a$ @- Y+ @2、维他命B6　1.5毫克／日5 h! B. Y* N+ }$ V8 S4 j- p
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& D V1 j- X/ G! |3 F
3、维他命C　75毫克／日1 b; ^+ m# D3 V& G+ j, Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" l3 p# P" _% L: `$ U3 c
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* o- [, P8 S4 L. G( @' J+ A& S
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ F( a% g9 q. R3 m, ?. Z5 n! \
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( V; Y; B! F$ C$ W" h! k7 {/ S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) w/ ^) p3 o7 |% U0 m, h
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& L. g- q. L' K, @) i7 }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 d( {+ t7 p% a5 I0 j) v* ~9 q7 y
7、镁　320毫克／日7 J; B3 e0 [9 O8 {: {
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 W: O% X8 \& [" c+ m7 @( t# i
8、锌　12毫克／日
% d3 C4 `4 u# h; Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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