八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 T2 Z; C: V- O' I2、维他命B6　1.5毫克／日
$ P5 S4 N8 w* O  }# G* f最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( o4 P7 l0 L( I% \/ F" Z" S. T9 u3、维他命C　75毫克／日
+ k; P7 E! ^4 P7 ^/ P" ^6 O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 K) A* o, y! M) e: k, O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 E& ^. A8 h8 M' y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' h* M' I  x9 d! P7 x- d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 W: w3 M* x$ f$ K. p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% u) W& t; C( t: h最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; t/ O. a6 f0 |9 {' m# o& r7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
' b1 n9 R1 d5 m3 ]# h7 |0 v最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}