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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! d/ Y" z0 A& m2 M0 x# k
# V6 q( ~- }8 ]3 P. f* P) b8 } 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”" C& r6 N; i* w
. a& T% j% P7 t% J i b' K" ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:1 g4 G" D7 f* M Q9 E
* N, P7 P5 X% ^; g1 S 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! I h5 ]& e- J9 H; B
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晚餐应杜绝:! |* d+ R7 h2 E/ v/ C
+ W1 h! w9 e4 y4 A* a9 t# Q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。5 k: l* B& @3 U, L. p& g
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二、给足充沛的水分! a: {& a! ?6 @) A
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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9 ~4 Q# s" `$ A) h5 y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静” m" _3 _7 N) b( o7 A8 V
% g) m Q8 O8 n9 _# i3 K. @ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 @5 ~% p2 O2 M. ^/ p! D
. w$ Q4 i( H( j0 h8 J# F8 s5 o" m 四、熬夜人士护胃有法1 Y( C8 ?, m; c. O( @
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: s2 V5 A$ ^5 e) Q6 N 食疗方一:生地瘦肉汤) X l2 B. B+ |1 u& @6 G; D
4 `9 T0 c8 k" [2 s, n7 h 材料:生地15g、瘦肉$ y* [6 f7 y% I" u
# @' R, \9 F% z# y. i P 制法:煲汤饮用/ e1 ~7 O+ } m0 g
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适用:2-3人量! C* S- ?% b5 S' K3 d+ ]" Q/ g! P. e
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 \& S ]4 \" d" u% ?: E
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- W5 O1 b' X! B. M
- e- w+ r# d/ J7 }8 x1 ~) _ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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) o: T9 [7 ~/ \' U% x) {9 T 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 o1 m! ~. D2 ?& P+ R$ L u
. Q- R& Q4 C( b; k+ V; j 食疗方三:土茯苓芡实汤
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9 r6 A4 @" F1 w+ z, X4 I 材料:土茯苓30g、芡实
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, N& Y5 n$ _4 Z& s( s3 q 制法:煲汤饮用
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4 A/ s; ?6 L p/ w: m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, D6 _9 i% O: g$ R, R; t6 I7 o
. f: L7 x# `& ^8 n7 ]" | 食疗方四:玉竹汤3 U) W$ V5 w( ~
, ?' p% d7 V& Q+ Q 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 X! A1 `, P0 i |5 \+ { 制法:材料共煲汤' T. k/ G% p# a1 M/ y& Y0 R' c
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: F' V1 i7 j# E& ?6 G
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五、熬夜过程中的注意事项) T# H- b8 j8 G7 t
( B; n' S8 h3 C3 k7 e9 a- B z. X. L 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ |2 H( u, X; L% f6 m" M3 i 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ j! h# h# q$ ~( D; W" B* V% w, [ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ ~* o* U, ` j# d% { 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施% b2 o/ X8 N" P2 }& X
0 D, i5 u& J5 q4 p! J( a* g 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: U/ K7 r. C. G6 P; T# ^: J
% ~0 a# Y' J: T! R 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: E, y! r; s4 J+ g7 j$ }, W$ e
. y: v7 p% O7 y6 J$ Z 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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