杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 228958|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
7 e8 c$ _4 a4 W2 c, y) @# C7 N( ?( Z
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
) q/ C7 u4 ]: J$ v- V" f7 ?& n) I& P. C6 v1 }
    一、重视晚睡前的“晚餐”* \) V2 `1 K9 g, {+ U

. F. D/ R+ L4 @$ l5 n4 w    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 O& v: o0 D, y4 q* \* g  F
3 V1 ^2 j! Q4 N. k
    晚餐包括:. i' _: V# k1 Y$ z7 J3 a

  H5 h. |* r) o+ Q. A$ z$ I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
+ x3 D3 [( @2 e/ p' q. t4 W/ Q6 c( G) b  Y: Y* |# ^8 G! `# ~8 L# [  C. B
    晚餐应杜绝1 t( d6 _& H! F, Z: r
1 z* ~& ~  {9 E1 ]# }
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: l+ D% V! o: r0 D; ]

8 v! K6 X& J. [* _    二、给足充沛的水分$ y( e1 L3 Y: G5 U7 Y' v4 E

9 l' ]' f$ j7 g    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! O, u5 Y6 l- r% O7 Y, O
# v8 B3 s, t$ ?/ W' d/ D) w
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
9 J: O6 a$ l8 x) C+ s1 n4 c) I  ]  ?8 ~. O% e+ ~
    三、喧嚣中的“镇静”6 D" M" r# q' T) X- Y6 ]$ ]; U
( {- d9 b4 S' Y; C; W8 j
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- u: @6 t; s8 _, F& \1 S# F

$ F9 x1 Q; m0 [/ L4 I    四、熬夜人士护胃有法' ?/ @8 Z" T: i. p* r

& n3 p! W# v1 t: |7 l+ d% }    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
! |0 X1 D: \0 f7 D2 q$ B  T
( e- u) u: D( a. r    食疗方一:生地瘦肉汤( y. K6 C3 x- \! S2 D) ]
/ F1 Q5 f0 a0 \' v" _; g/ i
    材料:生地15g、瘦肉# ^" q1 T: ]2 J5 r+ n6 F8 r

+ }4 d, M% |. G. Z# _% m9 X& ~" d    制法:煲汤饮用: x+ a' l+ T( |* S9 ^9 B

) u: M; Q( q3 c* z! C5 P* f    适用:2-3人量
5 Y: a$ }0 |! Y1 K; \* j' R
& ?+ h" V* i$ Y% D: p" V    食疗方二:鲜百合银耳糖水
) l2 d2 ~; A% x, S: J9 m" t% v9 H1 T, {4 a- @; p0 w
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 ?0 a1 z( ~! T2 \* n
3 |' M& x/ N, S, I    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
; x! b. I; ~5 w+ O: `8 y: x/ s2 a) p, X- b1 B
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
3 v+ N% S" O6 ^: q) E( P4 P5 e
0 u! u  f' R1 A7 ~) v5 W    食疗方三:土茯苓芡实汤  A3 n8 e/ s0 P  g4 T: Z0 p6 ?

6 x, B: [' P# Q" Y, F  `0 O    材料:土茯苓30g、芡实
  T% B7 D. |. Y# S4 O& l, E. e9 [1 w7 |0 k! F
    制法:煲汤饮用
1 P% {5 k1 W8 ?/ M' a4 S! S+ i& A8 S+ T" O* f
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
2 r) v2 i7 ?9 P: @# [  t8 `7 H8 }# j& R
    食疗方四:玉竹汤# E5 J. S  m9 t. ^; J2 y2 q

0 u) x' `9 w- f7 r, `    材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 D. o' O; X' b6 i# B; w! _2 j

- [; x: e! C2 n: e" c9 Z! i4 I    制法:材料共煲汤
0 N+ W1 N( s7 q- M
+ I1 d, Q) G, Z" E8 k* ]    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
1 j& m  p. t  T) |8 t9 I  v
. h, E3 V& O6 s; O% Y    五、熬夜过程中的注意事项
# z+ N$ U* j* V, p. @# U  s7 \' ~# ?/ z- o  S1 z0 i
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
* L' f6 C6 b, O3 p2 C1 S, g
4 L, W, _: N( H8 u    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# M- b- M# C2 Q! s/ }! k" g
- {, a* a% n2 _6 M% Y4 z
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  T  [( m" Z( G- X# l" j: ~
! ?, h. \0 U3 q
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) c! v5 B1 @7 @
. Y% z* H) ~3 X1 V: }
    熬夜后的补救措施
4 [* r1 y$ f3 x4 U5 L/ q: ?0 Z
& S, [( u; X9 ~9 e    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  R4 c6 c0 O& A/ q" x. H# F
0 R% ]9 q$ R8 r7 _1 D1 H& Z0 X" b
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
. k. c1 q. O4 p2 W/ f
4 i9 v0 i6 B, v4 @9 ^6 W8 q. b- ^    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! ^9 u  M8 p) o9 C& X# B

" ?: T/ ~! L7 g" R# _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ _! l1 E& h& R. R6 U

3 }+ B# C% M: m6 ?( M& C+ @    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% ?% d% g; {/ f$ ?2 p

3 S* H9 y3 p. \$ L, V    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ w& }. L) o/ ^  E- S  P{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-13 14:31 , Processed in 0.057156 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表