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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' q: k5 }* P `+ Q) o1 h 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; x3 |! k! ?+ x0 D1 m% W1 ^
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一、重视晚睡前的“晚餐”, T, L# G1 L1 T; V' V) o# |$ j9 _
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: v9 J. J# z2 R! m
: H; \2 Q% y, n% Q$ f1 Z4 u 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; O( d6 O, V% V
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晚餐应杜绝:: I6 Q+ u' g0 b7 J$ n1 h! A5 l( s
- G% }( O# q% y' D5 q7 N t9 Y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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& f& k2 Q) Y% ]4 ?! a, P) j 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”9 {$ t* @+ J6 b5 E
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ a I0 r, [$ o b0 O
+ d$ }$ v% \( t% ~9 F 四、熬夜人士护胃有法
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' t8 C9 o& T0 b9 x: ]# ^7 q- j O 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. }7 S7 C) G" x2 F5 y
4 q2 |; [" G+ s" C. _% g# u 食疗方一:生地瘦肉汤 K% N1 Z8 M( \& ~7 J! v# n f
# o; ?5 q" k/ Y# @% {$ w4 S 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量# H }) c( h- b4 ?9 K- \7 M' H
3 z+ F- G* A$ r 食疗方二:鲜百合银耳糖水$ k2 A) Q4 Z" b2 T4 W. S2 K. ]: C7 c
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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& H: Q- n3 \7 X& w$ ~5 h* | 制法:放冰糖与其他材料炖糖水# Z2 A4 y( ~( [8 E: {) T4 a
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ E3 @# j; y& S$ E6 i
: ?3 }1 G4 I O9 I' ] 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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5 ?- d' e8 E* h7 u* Q8 E, } 制法:煲汤饮用+ D, q* S! E' y9 l) A
( W, ~( x9 l: e* R$ _' ` 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 t; A! Y" y8 E. `$ o% j+ B
6 p: c& X8 G' X' B$ s$ y$ t 制法:材料共煲汤
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; b/ r o7 }5 F- \. C, D 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, y6 r* T3 Y$ v8 D# R5 X+ B
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五、熬夜过程中的注意事项! ~+ u! i6 o1 F
6 j, t$ f9 H6 A$ @( V& U. `7 _ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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/ t( J4 y' e# W" n% Z1 d 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ g2 ~$ _& Q3 s7 P& \
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) M3 [. x1 r1 P, h$ x
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% ^) d6 j& z, }( R% S
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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