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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 {, w, m& o1 N( Q1 G8 L/ j 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# H( U4 c5 p3 J9 X. U2 q" d
; J" R, j/ l( A8 u2 K1 e 一、重视晚睡前的“晚餐”! x: Y1 i( E( X7 H. r2 `
. I6 W+ `4 ^, i4 a: [2 U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:* G( E$ F ]2 x% P
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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8 v0 k& X+ A" f) N1 I7 K; @1 h 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( P* Q8 D( O* M9 Z# p
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二、给足充沛的水分
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5 k9 ?# }: O8 z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, L( f6 Q* A# q- u2 f
# o1 {3 [: ~# Y 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 N; T& _2 B0 Z0 N& l {
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三、喧嚣中的“镇静”) p6 [" A* f0 l; Y, T. S' U
+ h4 l: H5 j/ d 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。% ~. {* v! G1 `5 k( H
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四、熬夜人士护胃有法
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: i; U& o4 Z; C! Y( x 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉$ j: T; Z" _7 W2 S+ S4 Y0 x
6 f( @) x+ t; o: z& U G1 C) \ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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0 X1 a$ x. u) K {" _% ]0 K 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ \. E$ c) [5 f" a. x4 e 制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ r9 l9 T9 n0 s" ^9 i
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 u/ V8 }0 g3 U1 V0 @6 @/ `# f
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食疗方三:土茯苓芡实汤2 Q) `$ {1 U* O. z
' J% R" \9 }+ {* \; {5 | 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用, W9 L/ q7 Z" z! U
" \4 c( W8 Z# ~7 C. D0 m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: L" U( Y5 x& d# a! {! Z$ N
. B- s1 [% R5 ~* L$ T. u2 p 食疗方四:玉竹汤) G/ E/ a8 v6 w6 j6 F
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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3 I' e K& k4 j" Q 制法:材料共煲汤6 r7 e+ k: @9 _
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 i! G) i" i& a0 Y4 w 五、熬夜过程中的注意事项 D! ^' X) W4 e: i
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* ^% j1 @$ K5 u/ U" u
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; o0 b$ @) g* S. W; u; h8 j6 e
$ B1 `& }2 q, T7 Z8 W 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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, i$ T# g# V# b$ J" Y" c" l0 O 熬夜后的补救措施
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1 ^( b. w. V. F 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: N) A0 d$ {4 r) X4 u$ o, Y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ v- M/ t8 P2 d& U3 o, o
9 L& E W* \- n6 P& B8 n. I 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% L; f, |" I" C6 _2 u6 W. c
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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