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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。' F. V5 f4 J8 `+ E/ U J
4 q# ^( N" x9 ?( N; e9 \3 A1、抗衰老——胡萝卜
0 m* I9 k: Z5 E, X% I7 D& T胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。# ` \( H6 k3 p
% Z3 \2 o# J7 W4 s2、补脑益肾——核桃
. i7 H/ {7 W f8 s0 \) F4 W核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。, L1 N+ W) n( r5 R
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3、防癌抗癌——大蒜+ [& p4 J$ {5 H% ]0 T
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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* I! t* l) d- Q! {$ z9 y; i# B而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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& d& c7 D/ P& j X; `4、头发染发烫发——鳄梨
9 D* A( c: p% Y) R7 v- I+ K染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。+ y0 M5 g6 [7 ?. K
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5、过度用脑——香蕉
3 C' Z4 Q' R9 L5 C过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。/ W, ~' z$ f2 h+ a/ Q* ]
: t0 U$ a7 g; g. G1 ^# P6、过度用眼——番木瓜
8 c* x! P% f6 c; Q长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。( Y; t( {0 J1 v X( b
' R u- Z: Z& W% ?; s7、牙龈出血——猕猴桃; r* U5 N( d! n1 j
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。9 u8 V$ {8 s3 z& u. K
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