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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。2 C' g& g$ P% S
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1、抗衰老——胡萝卜 C: ]4 y! r: z$ @0 r
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。# _) r# n% N8 K# t7 i" f+ ^
8 F5 Y$ Q3 t' s, I t2、补脑益肾——核桃
- c# ?" D4 e; w. x6 a( c% h; N核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。, ?" {* A+ h" D4 r0 L; Z' J! z
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3、防癌抗癌——大蒜, ^+ h5 a. I2 C% {" h7 `9 q. w
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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& Y/ ` V. k0 u2 K! Z0 V ~4、头发染发烫发——鳄梨$ L c4 G" q( c- P' W5 U) u
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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% ?3 K( C1 S0 N5、过度用脑——香蕉
; U( _* t) g+ w6 u! p- D过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。6 D! S+ Z. ~3 \
1 d- S _. \! \+ M3 W, @6、过度用眼——番木瓜' n% \1 X7 e7 z! ] Y! ^
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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d- c2 M9 a) C/ W' {. J) S4 S7、牙龈出血——猕猴桃
) I+ E+ a. r+ q" m. h' ~$ l; |牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。( [+ {( T4 X* }3 u# P. i
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