能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 {( H) |  t; ?: N: P
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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) p; l$ J3 I$ Z" {3 u4 p　　白萝卜  ^# ^. q: Q$ X" W$ O
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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: i! {  a" ?. N　　韭菜, w' q) ]1 v6 n& H- C" B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
- _$ p$ N4 o4 ?: j/ d# x9 n( _* B* V　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 u2 {* V, W$ ~1 x9 X8 n. E

# e; }& K" v' l: k# t　　椰菜
; S' F  b0 ?# z3 y7 p　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" C( x( W7 J8 c2 }9 J  ^

1 Z* J8 I1 j1 Q: _( X: z( M　　芦笋
6 ^% K: Y: U. {0 ?7 _' K; ^/ i　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜; r: u% a. {+ ~3 W. V5 N" X' J1 L% |7 C
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。6 B& |/ R2 T' N9 {* i' V' n+ u5 S9 x
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
" Y0 X, f8 }! }0 L1 a4 k　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. R' ~$ Z) H/ B" w1 S
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　　茄子( U9 D" H5 l# n& E( J* n7 \
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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% b. f0 f3 {0 u　　扁豆
" S/ A2 H; f7 j$ h- g: e　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜2 @+ R6 \& L: L+ p5 ~
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽& k0 N! R1 `/ y& W! r) w- H
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: J) H. q' t+ |4 T5 z5 ?$ ^; D. \

6 U/ p  K1 B" T: X1 L+ P# h$ ~　　紫菜
, [5 S1 q# i0 R5 @1 r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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: t1 {  {( V( {, `0 i! z& S　　菠菜- p0 E0 L/ u) u" }, V! U/ _0 H# f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& j- c0 m  n+ J9 c

* D8 z! w& _2 g9 y　　西芹0 q1 E- R9 ~5 N9 S4 }6 Y9 m% D1 p2 Y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! S5 m! G' m" G; u
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　　白菜
! J) r  s" ]1 J/ X: {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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