能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( q- E2 N9 A& X3 a　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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: R& X& E4 ?+ H8 {- |2 S　　白萝卜! ?; j6 \" F0 M* G9 `0 v/ c- e
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
2 ^% E( _4 r4 S# |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿! M( v6 {( k& ~% C( k* |" ?
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' F3 f5 ~+ }) ]' B

. _0 F! |# F; P2 J+ d) E　　椰菜
( x' F& a4 Q" J$ s% y1 m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
% [; f1 r/ O% @& |) ~　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 w& [4 ^; e) C1 K  y4 w' g* v' b

+ s  r/ N( H. ~) o" Z4 X  `5 T8 c　　冬瓜: s4 O! j+ F. k" Z' t9 _
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。/ n$ y3 x; _- a9 I& h$ q7 _
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( |* y' C# P9 F& P. v* ?  e

$ H1 U& F) U6 A0 o- p& b% w　　竹笋
0 a- L# O' v+ {2 h* r6 z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子/ K( e5 ^& W+ B. a, Q8 K
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ m$ M# n# b( z: I: g) L
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　　扁豆9 j  n& k. i) C9 ?! S- f* i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。) B" K! F0 X9 H$ Q8 r1 V

' h9 R) y! ?7 \2 ?0 n　　芹菜7 I' O' b/ y  V: R$ N% S" `, S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。' h! v: D# x! k0 c: m
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　　绿豆芽
! i4 \6 I+ X8 @% B　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 b# S8 h; P. ?' `+ Y- {
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　　紫菜5 Z* E1 ], w5 U7 T
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜! L  Q- Y0 L6 ]) H! \0 ^  Z8 ]
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 X7 C$ j6 i# f! ?. W

* ^4 S3 E  p$ @4 W& W9 t4 p8 V* r　　西芹
4 ~2 p& f- [7 h- y+ @　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
7 r( I) |6 Q6 b( F　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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