能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" K0 r8 U7 C: b% o% [) q1 A; |7 Z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ H/ E: D8 ?' x

1 V3 K7 `/ y7 ?4 T+ H　　白萝卜
  U" Z0 G: X8 X, W$ q8 j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 k- z, A7 n. c

- A. R3 t% A% a. H5 L8 J: k1 m　　韭菜
4 C0 P" y/ t1 C) |0 ~　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 r1 `; a+ e# a7 g6 h( h  G

/ X% b$ y4 I- I6 X+ W% Y6 E　　西红柿3 p  p0 @6 |% M4 y
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
5 H* t8 ], [+ x　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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6 n( K+ @8 P9 e! Q* I6 p( ]. [- ?# q　　芦笋
) E0 F9 w; U' Q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' `) n: H, F5 J; X5 H- J

3 {9 V- R/ |! {1 z5 d, ]　　冬瓜
9 V* k, ~' U7 T6 O6 a3 e% O  t& P　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 I* _  |* t" o* Z/ x
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋' m6 g- Z4 k/ I$ J5 f  O1 S0 R
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: |! v/ U5 M) F
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　　茄子+ f* j& P, q  a, w& R, }
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
8 _! l% P' Z- T4 V# F; T　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 }9 P4 ]7 O5 [! C  S  w2 i, a
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　　芹菜
, e$ m8 ]+ E6 _　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。+ v4 h# t; j% E& a% V& Q& V

$ m* G+ O' n* \　　绿豆芽
" A6 t" @3 [% s) }　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜* P& W* L7 W) v7 E: t
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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: l6 v: N/ o+ ?0 {& H: V. U4 n( ^　　菠菜
" ?2 x; d0 K! K( t8 a9 r　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹7 _" k1 C* d( k- {  A0 V. \2 O4 x3 D3 U
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 x9 |' h  S# \
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　　白菜
, O( D/ S! V% ^/ n: c+ f, U5 u4 b8 k　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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