能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

& M8 p) h/ N0 U" X" r" U$ D　　白萝卜
* ]8 }/ K) N% X' H" i8 l3 N　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
( r' m: J& R9 P( |5 G* N& j$ q3 `: E
5 g. d; j4 e: s% Q) R% R　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, a2 c" }( }+ S" a. o8 F
　　西红柿
: E1 V& x7 h0 u( ~　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
+ L+ O+ D' @) D- W! F5 _
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

6 R% n: q7 s: y) h) V4 p+ t　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
6 w, H& [7 }4 l) `; w' c
　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
, A2 Z7 x+ n: M! }; P7 g
/ \' ~2 s; ~2 ~% A　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
6 H0 V# c0 F9 z0 j; [6 ?
9 c0 W  r: N4 c　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
' {! c0 A/ k+ s* S$ c9 Q
6 X! I1 M. p- R2 Y1 ^5 L9 v, ?$ [; a　　茄子
) @/ O9 E) [( D) E　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 C# e! J9 I# h$ O  B
+ r5 B; {( e- r* `9 i$ E3 Q　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
- y) L+ k* m, w8 }( g: Q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
  ]% i3 J! M9 f! N
6 P! _& u, t$ m1 D; q. b　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

8 x$ z$ n! j. R& O0 ~　　紫菜
8 o. v( F9 g1 Z& n% [　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
; a3 D, h# M7 j) p7 o7 N　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
0 D1 v2 g8 `: j* L/ n& t
　　西芹
- e0 t0 C# G  i2 A　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
; Z' k  l% C! \; r8 C　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}