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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。1 n: C* n* Y- q
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。: c i+ ] \5 N0 `% @2 }; z
2 W. S0 ^! |0 m. y0 a$ v大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。3 `, p& j3 G, O( t7 V
; g/ N5 u' j% Y; S1 h; ]6 d' o7 v+ y A含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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; E- o5 e( X* `3 I7 S# v功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。* c/ E3 p' ^$ n! b( D
* U4 s+ h5 {- ]1 P! ^小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。7 j6 Q7 B; {9 q/ F' ?
( A! @9 i% y+ R: ]7 }" X) V3 T# X3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。6 y* M. J1 L: ] |4 P' j. H" L1 j
9 o& a- R. @, `9 }7 K( z9 g7 ?功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。4 {6 j' k+ u& T/ i7 \7 P; i
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。& t9 M5 ^ ^1 B; `
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。( Q% P5 l9 K6 Y- Y/ p
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。- ~! ~% h/ K4 ^5 Y. U
5 D/ C; Z: q* ~5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。2 L) g' X2 Q$ P( g/ S `
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。% f7 M5 p4 R3 d) I. b
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。9 r# i3 b) [, I1 h3 P* w6 B7 }
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