女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
8 s: J% U# M: c" W6 U0 ^; ^3 s
5 s4 C' A: G$ l0 O& h1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

, c9 W1 D: e- n" B3 A& X- Q8 \5 y大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
7 F* q5 \$ M6 M3 q: ~
; J% q( M$ _+ a* e, M( I/ f功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
* D! j  m! D. \8 e. q' D; W
4 u' c, M: i* M$ |. v2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
$ }$ K  F( L& |/ |9 z7 }) v
$ E0 j2 T* F; }功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

' s4 o- S, F9 t, B小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
; {0 f& `7 h  F5 _7 d
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
9 F+ S) l! V% s
  |" x0 M, Q  j  @小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
9 q" P3 J  L/ U! b
$ n( X( L, z/ v* I; Z. Z# q, U功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
) \. K. D/ p$ f4 F+ z% S) O
1 h! E. e$ J) I8 _4 `5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
8 J7 w, `( L3 D! h6 p' d& ]& p
( \9 _: W' G0 d6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
  `! S+ _8 ^% E0 s4 q, R' X
* u  E: a  d$ a7 c% n7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
1 z7 {# b( a5 E) v: B& j' c% K
( B4 a3 C/ w6 @) e3 A: O

& R& O7 V, i- b/ s& Q# j
( A6 i: p8 M8 X8 s4 B
6 K& Q( Q  S1 J$ M, o1 b
6 ]+ U9 y9 b9 ^4 a, X

8 h* V/ I' t: I3 n. {0 M1 r$ ?/ b

5 ?) O; J" e, b1 Z) p7 e: j2 [3 x

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽