|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。 X. g) R. y" K R; r$ }1 X& V+ A
7 l2 e' I& d) k$ K' u, {* Z: f8 f* X
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。3 ? a [8 ?4 \# {$ v( O' e
& [0 k( Y+ a1 x大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。9 K# c% \% U& K# g! y$ d
- t0 E" Y/ t9 d5 V7 S
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
1 ]: T5 e, Y3 a2 N9 @ v0 t. w
( F3 w+ k9 j. z) \功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。) v3 z( j) y& A$ s3 x
7 D& Q7 G9 C( B: p1 u7 T: K3 n2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。* t0 D3 d2 f% u# K
b) x3 M, k+ n" `* w6 D功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。9 o& A: M8 k5 }+ f: E6 x/ u
, _' c/ j6 G5 A5 j2 n) U小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
5 z+ x- F. R8 T! Q% i, P5 p. s, Q# v0 D4 G$ r! n
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
P$ H I H0 t& R+ D$ S% } r# p$ f/ @6 ]" H: r) s
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
7 |: i. m1 f: r: e( o% f& R+ W9 R! o' M9 R9 p2 A
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。 u( }# ]5 f; b1 E1 [
8 q5 x& f& Q6 v4 l
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。7 K& I, E% L, }: N3 C- [ w* [
& T7 N3 G0 ?. I- R _* K
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。( I' R+ H9 L' E% e" ?( R' w5 B
" r( U' ^; `0 U) ^9 |9 M; o
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。2 N! |0 B; T6 b2 Z. w) W4 }; ~
% v7 a3 {3 x6 s' `6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
% g z+ j% W4 e; `1 @6 @% l. @
" B; x4 L C5 J. `3 [7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。$ T9 |* @$ _. k- x }
7 c& d, {. w0 {9 H5 S; o) {' e" A/ X9 {) a$ u- X
9 }) M! S( U9 I; ?
9 h6 p" R! A- V- K9 E% s! A. m
' j, ?* ]( ]2 Y8 v# H& m% `7 M* p9 u9 y
) ?6 a9 \, x# ?: b! a
* {# \% o/ C4 C2 i5 ]3 B+ D
" }- Z" d1 H1 S
# l( Y1 u( G h4 p2 g |
|