|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' f" _/ y# [" _$ r: q+ Q" [. J
$ }( l+ s1 t/ [8 y8 k: _
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。8 o$ ~- O9 y! U6 P1 _/ g" @, k
* Q5 I9 Q1 h" ? G9 Y" X8 S l “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。3 Z M! K3 v8 G2 `; A
& `$ r# g5 [% z4 L 辨明体质情况对症进补
& Q* ]4 M+ @2 T1 l" x& d7 U 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。9 Z8 J, n; B3 M$ X) r
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。' c5 z) `$ I" ~2 _0 [1 q4 V" ~& T
& J [' O) N7 T; p 气虚 6 }. H3 y* ?3 V: L1 X N; `
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
3 t7 U; l8 d% W) q/ s' v 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
v- f* w% R: d 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 l7 n! M8 d4 M7 ^" Q
6 _. N0 w- G* e8 s, T7 i 血虚
y6 G; E# J- h4 |9 u' i# ~+ l 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
) U7 _7 v: {5 k8 t2 i: }& j 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,0 y, w3 _7 U/ ~0 `2 N/ A
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
1 @/ ~: m0 q' X3 D0 }( W
. Z7 `' ?& D% x 阴虚
1 j* Z. u7 @+ Z 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
& G4 z" X3 T, G7 R 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# W) N# N+ s- o2 x( i
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, e) S) C3 l# E6 O' k
8 Q! X# U' `2 J5 n! N5 ]; T1 e 阳虚 2 D! A7 ^4 P+ b$ q6 E
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, v+ @( e$ J( X( y$ N/ q" [
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 ?5 h" A& i8 L# H8 q" U( q
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
! k/ d. M" ?& D8 H% v, F
; u: z! N2 e4 T5 A6 z2 k 进补须知 : l2 L) B$ q+ l! M- ]
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! Y K; @) j1 C0 T* X( g
, L' l7 r4 q) t
妇女经期忌补 % e$ a; y+ y# P) p/ v! e% v' n
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。) J+ O% `: q- m
# e" Y d5 `: ^& U$ { 女性进补 养血为主
7 B y5 C' ^/ B2 E. ]/ k3 K2 h 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
8 s4 F0 a8 u. R |
|