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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 . ?6 d& ]& K3 H+ k. t$ {
7 @) ?) I L/ m9 _1 s, k0 a 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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1 ^: n- a t# o7 O4 z! y9 v2 ^ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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& `& O2 b ^; b9 q! [ 辨明体质情况对症进补 2 T3 d# X: B" T
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
9 _* M& P1 K2 q4 E# i 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 I0 P2 K$ Z5 {2 K" S8 I
/ @" A- e9 b% T, E" L 气虚
& {9 a4 o, I# [; Z0 @# | 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* _* w q( N0 q- G7 V( ] 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。2 n5 X" N( @ [
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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+ t* o: I+ U8 B- R( Q 血虚
, o$ y# T* M/ I! |3 _ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 f4 P( @& p7 y; r. x/ H7 u
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
/ y( N+ E8 J$ e" ], D 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。. t7 V/ i4 w6 z# i% _% e! y0 _
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阴虚 7 n% d+ C5 s- N
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.* |( U6 e6 u8 l4 G' G7 h% q- ~6 d, ]
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
1 g p# @: M/ Z0 C# g% \+ ^( Y/ I 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 . g5 P! \* x0 f& @( S4 t0 I
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。, k4 K5 E" S, t" Y1 [9 J: I9 c
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。1 u1 N0 k% [2 i" i2 l T2 q
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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* D, x$ n+ m& e0 b5 p3 I 进补须知 / w! W* c- D6 ? l3 O- ?
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。+ k+ v$ V/ F4 Y* u6 a2 j, v! _
, L0 E) t$ R5 A! X 妇女经期忌补
' S B# H' J4 Z2 g6 i 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ; W6 |; ^3 i5 P" Y4 ~6 ?9 [3 H V$ l
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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