|
![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201302/19/222627i3al5owiul54iqqr.jpg) ![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201302/19/2218135i28wiotpttccact.jpg)
3 b2 p6 _% @% k X- x2 w 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。, k, Y( Y0 y* k1 w7 M
l: H- |( Q' s% W$ Q# u+ r8 `
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。0 M/ o: r$ ~3 u8 G, ~
" h# \$ K. j d% \- V T7 }2 W 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。4 T$ u5 r: u& ~
& r3 {8 h! J, m/ B 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。- g' N4 }( K! E7 K3 H( V0 L
- H5 n& r8 ]2 { 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
- v) ?0 e1 |# N1 m1 x. F) b8 S: B" K3 Q
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。* a6 s7 Q% b% n* N: J
x5 t) G: y+ }
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。4 \2 ~ H- Z/ @% W1 {# O- n' {
) z3 k, K1 r O4 W; o+ g7 h 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
. s2 B' K R1 D9 `% Q. P
/ {+ _: R: Q$ b( j2 x0 T5 F8 \ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。* g# k( F: @0 D) N8 m, J4 |
! q4 g0 C# S) d; C" ^( F 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。- T! i' q' Q {/ n, l- B0 C
) A& m/ [- w$ c 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
- C: W2 z% H7 x( u( U; X
* f; Y( N2 c2 {! C6 H+ b, z5 M 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。. C Y7 ~0 ]# @: N9 d
# L4 P8 m- f; |: } 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
8 j3 H& B1 y" a5 s: N
}- C- n9 I/ v) i. _4 \ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。7 u8 D; s* S# @5 H
+ c( W% \- [- m9 D 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|