蔬菜水果中10大减肥标兵 7 a. J% g3 v4 |/ e1 q+ \4 R8 C5 G
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1.紫菜
/ q+ T8 z: A# G! ^1 {紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 4 e* u1 S7 o* Q# ?$ O
2.香蕉
! o0 F- C6 Y$ @! Z香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
2 h4 {) l$ n% v& h3.苹果
" z T) c K% v1 p+ i苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
. J3 I: B7 G1 V4.木瓜 d6 n, j* W3 c% [& j5 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 A- ~8 Z, ?0 v3 }* ]5 f$ G+ V5.西瓜 4 p3 E" z: H3 C6 ?% a7 O
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 $ {+ Z6 i+ ?1 r8 Y; a1 w5 K" ?
6.西柚 " [- H( h- }: i9 l: q% i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 x! Q/ H" ^: ?' V( o7.菠菜
5 W6 [4 p$ R! u: L& a 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
5 d8 B ]9 Q7 j) Q3 t! l8.西芹
' E8 O1 ^+ J8 S4 u9 [ 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 * u0 _' Y* i2 Q& P3 R3 u3 e
9.奇异果 & f4 K2 _# h; |+ \' t& o
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
& R; s/ g$ a; d) J T) g4 p: [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 " S Y: Q- |( @2 @: y1 A- g
+ U3 V' o7 J8 B1 v3 F+ ?+ g[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |