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15种可调整身材的食物 1 W/ d7 j( l7 u4 H$ G7 M/ ?
1. 紫菜
+ j7 ^; u$ m% C* a6 b3 K" D- T8 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + x. Q8 f6 M" B3 V& J! w
2. 芝麻
6 r' N' k$ H, o, b/ f! X: i+ x/ K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # [6 n- @) a2 Y* R
3. 香蕉 4 Y" v* a1 X+ L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * b5 l3 Y; b6 m
4. 苹果 & b" R8 ~- q8 F3 ^- A. X7 ]3 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 h. S& ]" y5 P. o8 ~6 t7 P5. 红豆
) n8 s( F$ x# d/ s* J( z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) J! p0 _! @& B, h; \6. 木瓜 / Q5 h+ n. O* x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& J& f9 n% |- [7 Z: w M4 I9 k7. 西瓜
+ G% S2 E, X( y1 w+ e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 }. [8 \, m0 T8. 蛋
3 [; U# f1 W D; P x2 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( ]+ `- O. j# q$ I& h0 o0 h
9. 西柚
6 e* H) |& ?3 [/ H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 s5 e! J- Z. A' o( P! N10. 蒟蒻 . [" P) O* q: F! O9 e* E. p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 `0 |, k6 p! S- z3 N4 h0 V4 x11. 菠菜
! O0 \' }0 m) { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & W; V& R2 T# A1 F6 }
12. 西芹
% C0 B6 E1 K+ h/ j- ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 r- q9 t/ G8 n/ ~- S13. 花生
) I. q3 F) J2 S$ a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 N3 @$ c' M1 h1 V/ i
14. 奇异果
3 M$ A. [- u1 q; o6 y3 z! w' N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& K8 A& }$ |8 f' l- g$ E$ k15. 西红柿 ' B: x) |6 M6 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 S, z8 H- U* M+ I. \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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