|
|
|
15种可调整身材的食物 3 G4 O/ H& H* t0 ]0 O7 ?+ t7 i, F
1. 紫菜 ; c l% g! S/ w. u \4 l( q- }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" p. p! M9 Q3 y4 h* M2. 芝麻
: A& m: L$ K8 E) n; _) ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * G: Y' U: x1 h1 B& k
3. 香蕉 5 V4 ^8 P$ ^0 G7 N4 L! j/ L g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 \5 t" N8 \, q7 F% L- W* H4. 苹果
; h$ T2 J4 ]6 z$ P, ]4 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 ]& Z n, ?# Y8 K6 Y) K+ ^6 p5. 红豆
, r6 e% N$ y/ ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: e! u& B, f- N% M7 [# i- H
6. 木瓜 5 \1 b" V/ \2 `) d3 H2 l" h2 E! s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ w5 ]' E0 Y' y& n: _+ C: w7. 西瓜 / x/ l3 l; T# p9 l! p- `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( A* E4 H/ l4 W$ H8. 蛋
! x$ ^3 a W; ]# d( H# x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " _% ?( q* L0 b) P) m) Z$ z. e; L
9. 西柚
& E8 x5 B1 z+ Z. H; T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ a( ]# @" S% S3 T) h; F10. 蒟蒻
9 x. B% Z8 T6 o/ g" v" ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 \9 a# ^) u+ }# q* \' i11. 菠菜 ! S6 s2 n5 `! n% ?0 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 @) \/ g6 ]2 T: [/ d
12. 西芹 ) w# q( c7 W7 A) O3 \- Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- G, n" N% G5 A13. 花生
' { X* D% ]& U7 X1 ~9 D0 G9 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ w- {7 W4 Q, \ j6 N* V14. 奇异果
# j: |+ \$ V2 F9 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 D- ^( ~ t+ s' X( T( {
15. 西红柿
6 \3 P( L: B7 r4 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' s) G, r3 Y3 M; M3 E4 h
/ e! K& u5 y. v; X( P- R- A6 k
8 j" E9 \' T" \
- \% [2 T9 Y0 \6 D% b' _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主