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15种可调整身材的食物
' o1 ~/ \1 v) i$ f5 x+ z9 X1. 紫菜 ( {8 m. `5 o3 @) W& @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: l0 H s* `' l. P7 {, }9 |2. 芝麻 3 T3 F t* r% h, H2 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" |( n2 j0 t9 y& g9 R" z9 z3. 香蕉 . I, z1 w. G5 {0 e0 s$ s" T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; [4 J6 K1 b2 V% g) f* m4. 苹果
# v$ p+ ?/ Q/ U* o3 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + _9 Q E5 j9 m W* u8 L# z; F; S, H
5. 红豆
" }) ]) X* {% d, E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) ^ w; h, P3 r2 F6. 木瓜 ( X! j" l9 D3 q$ }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ?5 [7 B4 N9 j- X
7. 西瓜 " `, I' b! A0 x; ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& I( r3 x- x& f: D5 K8. 蛋 3 g n3 r0 ^: f7 V5 E3 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 e5 i3 y6 l) }1 U* P# ?9. 西柚 & ~7 Z; y# d7 u4 L/ r% K4 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 f1 q, R3 S' i7 G: d: g7 D+ @6 D10. 蒟蒻
' x( d: N! F+ [* K: ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 G/ x" N) z$ T0 _) v$ E& P+ ]
11. 菠菜 * Z; d* E1 B8 N1 P# ]' v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ P2 D& ]! t* @12. 西芹
# t; ~& o' o+ y! X* r* | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 L4 r; o- E* |/ U8 ?2 s7 q! i
13. 花生 " D( K# N7 k6 Z, U4 i% y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( b# F2 H" L( g$ c8 M+ K% x
14. 奇异果
( Z- f3 a: U) O& t- o0 Z; ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; X) K+ e( X) `( K
15. 西红柿
) C/ I- B: f# }; V5 L. J6 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ i, r9 E6 Y1 n- w; G5 M5 N7 i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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