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15种可调整身材的食物
+ j$ }- T! F; K& b# a% _1. 紫菜 % O+ w: h# s* s; |* I. |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, M- J" z9 C$ t& V F( W2 q9 J3 f2. 芝麻 ' v8 g$ F1 w0 P4 [0 W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 C) H: | ^9 R, s2 p
3. 香蕉
4 \* W8 p8 Q0 H8 m% n4 W* S8 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; N; B9 a0 i7 }- q/ r& Y4. 苹果 ! U' z& J) {6 J; m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ Q7 P Q7 @+ E
5. 红豆 + w' v) z9 m6 |) B9 g: k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
]" y4 B4 z& h* A9 N5 k6. 木瓜 # s* e' Y9 m, N7 g5 M1 z* e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % C( m+ F; [7 P9 m' Q6 r9 R
7. 西瓜
! ^4 k2 d, E" Y$ l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* \; R" {" g. j( x( N6 W8. 蛋
3 w$ R/ \: M0 n8 |8 q" `. ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* Y, V+ d2 W) R4 O9. 西柚 $ G( h4 \8 s8 D! P, s1 G( M& T, G: O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" x/ g% l1 O; T" q; S4 V* c; r10. 蒟蒻
( b v6 ]0 L8 O4 H2 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 Y4 N2 y4 f; M+ U( |7 J# Q# C- E3 \) ~5 F11. 菠菜
. l: c# Z1 h: i2 a! |$ t: E- J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , z# h2 H, W/ D! `! B1 f$ d
12. 西芹
& {5 |6 B3 U ~: b9 L% E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 f5 ?* _- K# k5 [/ t# S1 `$ M f13. 花生
1 _1 }) c4 d) v6 k3 C3 C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 I! @$ ~1 l& _8 g* P
14. 奇异果 ( `1 S+ ?3 N T& K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) z! b/ _8 K- |! E" v. e9 t15. 西红柿
! Q# h% s. o: H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ Y2 e. y8 L/ P+ E1 [. ?& r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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