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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 0 `* m0 p+ |: t2 }
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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* M7 b) d, j3 q蛇式伸展 - ]' V1 T9 k# P) l, J" ]
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
' S( q) C* L( c& F# |- D# WHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 Q! G/ a% m& s# j
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后仰式俯卧撑
d1 `/ c8 y( D后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 / |3 L, A, t6 ^6 R" m/ [
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - d4 U% _& F2 F9 j8 w
+ t, U7 `6 t8 N0 G% q坐姿推举
9 `! D8 L" V2 o: d, r- n4 a坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . e, ?+ j# o4 |
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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