杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 86765|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
; f% T' K" o: p* b1 ]
" A3 p  H/ X: _+ G8 L
8 u+ S6 l7 i2 ]( F6 Y) [7 E( `4 Q      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。* [3 \2 v: n' o1 C
2 ]3 }9 Q/ W. W& y9 T
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。( H  j0 u$ f5 T6 I. r- p
- ]7 I) C7 I6 J0 T+ {/ P* v
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 " o/ O" e) @7 N; U9 k

+ k/ L5 x1 E' c2 U3 u- `* V9 E4 r
- [0 |0 ~3 u- S% \. F+ i7 m! s[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
2 T2 L7 u  @: o0 e! f+ H8 e! \7 H- m

4 I: t! u1 H) {% a# x. F% o% |       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
2 i# s! D5 s/ i  C  ?* }; W) m5 z
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
6 o) P5 A0 f$ W  
7 R0 d2 ~' ]# _$ k       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。: g: |! z; j' s5 ^/ u) S( I( z

# a! u, {2 m$ q. x3 j0 }- S4 W1 U[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街. Z/ }! R0 \% M) w1 n. s  I
; ]" S" L: p/ U; M( F

1 i( o5 b! Q* Q$ B# I" {: k6 t9 I       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
; [: i2 s2 S& ~/ E$ f8 H/ r1 I. c4 _2 e6 [8 g2 o9 P. M1 R) w
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
7 w1 a6 Z* X$ \, d
1 u+ R5 Q2 k4 h- X" ?       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
. [- P% ]% U: j9 _: }1 c! \$ t2 o1 @! O& t$ h  S- f# g

: P" y! ?. S" L( v, C. p; Y       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
& w/ U4 K' C2 A7 v/ D3 A/ e: m+ f+ H4 ]  
, c+ S, m; u$ K% ?) b" \+ E9 A2 O; o       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
: q1 @) a% {' E# t+ Q2 ]    n; {% G7 f" t' ]1 L% L& P8 `
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
& R/ ~+ J, b% x( S% ^# C$ y
; a" g( Q* F8 s! g; W3 R2 s5 P0 O" ^/ ^# `: Y
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。  W; q$ l, m4 g5 s: e0 C& V$ c
5 F& N) ]7 p/ E5 E! J+ P( t3 z; C8 B- Q
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 / \+ U, y3 h& k, L
" e. }  x1 K, |1 L
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
* D  x5 d+ o$ p$ K* G( f9 \
. B9 m. [9 e7 y; Z, B9 \1 h+ C, B8 @, d" Z% q
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
& ^( M, H/ Z, _) u% p3 E' ]. `: v+ d& ?+ r# o& x" v7 o
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
) k6 z8 z. ?% A4 I
0 P2 \  \# p- ?! ^* H, Q$ ^5 N       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.# w! u0 w4 @1 d
两全其美.
  a; Q9 y1 k  c" i5 r何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-18 00:18 , Processed in 0.072723 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表