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夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
6 f) d. s# ~9 w! z所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。9 B# D, B$ j* o0 C4 w E
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黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
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一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:! o! E1 w& n) s3 H0 V* S
6 `3 ~$ d* M) H* i7 `& ?+ i7 z黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
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- ?* d' i+ q9 x' R, V2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:8 n" W3 }9 p8 `% {9 n
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' B$ o% I2 U* V8 q5 ^& P* }. |7 `豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
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二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。 H2 l4 T) F5 B) s: j. }5 S( q
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。* ?, R' Z N6 W; T9 `
+ n) K7 Z4 U8 G4 a5 J- \1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:& j, z% Q5 m: R! g7 [
! J8 b1 l4 p4 Z; ^5 U7 t& w黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。: u, Z/ q" C X V. z: x0 H4 e
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。9 Z4 d. u: T- D/ I; Y/ k
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
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9 b/ a2 C7 p; ?* |6 {; x+ w" _6 Q! k有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。* \5 C4 w1 p+ @4 y0 i( B" y
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是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。; M4 S& I4 b6 X# _
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}9 s# {7 L- Z3 W2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:. H1 J% I6 [5 u4 A1 e: ~
6 f3 x/ D5 W) J8 b! u黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。9 N' C* i/ r) f$ ~1 a6 n( c7 y
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
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MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!+ M3 k2 i4 z. N0 x
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!& E l2 m+ Y- l# |3 N* m
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