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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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; k. x& B0 c2 ~( i$ I 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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2 a, E; H3 k8 k$ {" L9 q: n; m r$ Z 1、饭前喝淡汤或吃个水果; N8 ]( M1 w+ j# N7 [0 E5 V; [
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 T& l9 V! y3 ]5 _$ ]5 y
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2、晚饭少吃，以素食为主4 o6 j; O, D7 N/ m
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: p/ V- [' {# x' P2 w
$ [* L& w6 }0 a 3、饭后散步半小时4 q @/ T( l+ j- s- K7 k, g
/ O/ d: ~) ^# F 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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