|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。4 j/ j r/ k& w% b! q2 E
8 ]+ S1 b( O* }7 ?
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
' N) a( |# i) t% D7 h- G; y 0 N i5 K+ m: R: l p9 G4 k
1、饭前喝淡汤或吃个水果9 r4 X* V: w# f, Z+ Q- d' @8 a
# r% _# {4 L! l9 D1 v, q( y, B o
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
; h7 ?' L$ I7 `6 t0 I. X( z" J . L# `% V0 K- b- R3 x# q; J, k) G
2、晚饭少吃,以素食为主
4 v; @4 s U4 J* Z
S) [- q2 F& B+ G3 H }& Z 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。, a2 ^9 |3 T; C0 T& ~! p
h" Z* q6 x% F( @8 X' L7 e
3、饭后散步半小时8 m8 g8 Q1 o& O) Z' `
; d0 d, H( |+ E. n5 a
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|