【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

. n1 j" D6 y; T7 z1 ~0 m    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
3 C; y( a, J- X4 I
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
0 u& c7 z# p6 y  [' ~! Y% B
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
" L! g$ u" I) m, O9 f, J; \
    2、晚饭少吃，以素食为主
1 `+ G/ K' e" |% |5 N/ g; F
/ P: g4 _* y, i' z' n/ r    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
0 d" W3 k/ F( ^7 a3 j! f, ?& O
    3、饭后散步半小时

9 _$ r' k0 N8 K. q9 q    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！